Produkty za zvýšené a zníženého tlaku,
obsah:
Vysoký alebo nízky krvný tlak je stále indikuje prítomnosť určitých porúch v tele. Niektorí ľudia sa domnievajú, že malé odchýlky v obidvoch smeroch môžu byť ignorované, pretože nepredstavujú hrozbu pre zdravie. Ale skutočnosť, že prvý epizodický zníženie alebo zvýšenie výkonu v priebehu času môže premeniť v vážnej choroby, proti ktorým už to bude ťažké bojovať.
Potreba pre kontrolu tlaku je obzvlášť dôležité, keď veľké nezrovnalosti. Lekárske ošetrenie hypertenzia alebo hypotenzia, je nutnosťou, ale spolu s ním by tiež mali skontrolovať diétu kvôli použitých výrobkov do značnej miery závisí na celkovom stave organizmu.
Preto zvyšuje tlak?
Dôvodov môže byť veľa. Najbežnejšie sú nasledujúce:
- genetická predispozícia;
- nadváhou;
- nadmerného zadržiavania tekutín;
- vazospazmus a zúženie priesvitu.
Pre viac informácií o zvýšenom tlaku si môžete prečítať v tomto článku "Zvýšený krvný tlak". Je tiež zaujímavé dozvedieť sa o tom, ako zmeniť Tlak u dospievajúcich a dospelých.
hypertenzia strava
Vplyv zo štyroch rizikových faktorov môže byť neutralizovaný (aspoň do určitej miery), podliehajú zvláštnemu diétu. V poslednej dobe americkí vedci vyvinuli špeciálnu diétu s názvom DASH - "spôsobu liečenia hypertenzie s diétou" dešifrovanie skratky rusky asi znie ako
Hlavné smery regulácia tlaku pri zvýšených ukazovatele sú:
- Redukcia hmotnosti.
- Ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny.
- Zlepšenie kardiovaskulárneho systému.
je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel pre dosiahnutie týchto cieľov.
- Znížte príjem soli. Sama o sebe, soľ nezvyšuje tlak. To udrží prebytok vody v tele, čo má za následok značnej miery zvyšuje celkový objem cirkulujúcej krvi. Výsledkom je zvýšené zaťaženie na plavidlách, srdcového svalu a krvný tlak. Odborníci sa domnievajú, že norma pre dospelého je potrebné konzumovať 3-4 gramov soli denne, zatiaľ čo skutočný počet je 13-15 gramov. Urobiť jedla chuť môže byť pridávanie k nim citrónovú šťavu, bylinky (kôpor, petržlen a bazalka).
- Spotrebujú menej potraviny, ktoré obsahujú živočíšne tuky: maslo, údeniny, tučné mäso, syr. Lepšie varenie v rastlinnom oleji. Zviera tuk obsahuje veľké množstvo cholesterolu, ktorý má tendenciu k akumulácii stien krvných ciev, ktoré vedie k ich zúženiu a vysoký krvný tlak. Okrem toho, vysoká hladina cholesterolu je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych chorôb. príjem tukov vedie k hromadeniu nadváhy, ktorá zase vyvoláva rozvoj hypertenzie.
- Opúšťať polotovary, údené, konzervy, ostré a korenené jedlá. Všetky obsahujú škodlivé konzervačné látky, farbivá, prísady, ktoré zashlakovyvayut organizmus, viesť k metabolické poruchy, a, ako výsledok, hromadenie nadváhy. Okrem toho, všetky tieto potraviny spôsobiť smäd, nútení konzumovať veľké množstvo tekutín, ktoré samy o sebe a oneskorenie v tele. Všetky tieto faktory v kombinácii viesť k vysokému krvnému tlaku.
- Zníženie spotreby cukru, bieleho chleba, pečiva a iných produktov, ktoré obsahujú jednoduché uhľohydráty, vedie k nadváhe. Potom, čo v tele, rýchlo (alebo jednoduché) sacharidy bezprostredne spracovaná na glukózu a vstúpiť do krvného obehu, čo vedie k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi, čo je potom tiež prudko klesá, a ľudia opäť cítiť potrebu jesť. A prejedanie, ako je známe, je hlavnou príčinou sady kilá navyše.
- Obmedziť príjem kávy a čierneho čaju. V nadmernom množstve, ktoré výrazne zvyšujú arteriálny tlak, rovnako ako povzbudenie chuti do jedla, čo spôsobuje prejedanie.
- Odhlásiť z alkoholu a fajčenia. Alkohol a cigaretový dym spôsobiť cievne kŕče, čo vyvoláva vývoj hypertenzie.
- Nenechajte hladovať. Bolo by naivné domnievať sa, že hmotnosť a tlak môže byť znížená o úplné odmietnutie potravín. Takéto správanie vedie k tomu, že organizmus sa prepne do režimu úspory energie - začne zachrániť všetky prichádzajúce kalórií, čo má za následok spomalenie všetkých vitálnych procesov, vrátane trávenia a metabolizmus - takže efekt je kontraproduktívne.
- Základom ponuky by malo byť ovocie a zelenina - najlepšie surové. Obsahujú veľké množstvo vlákien, ktoré pri uvoľnení do gastrointestinálneho traktu, pôsobí ako laty, "zametanie" telo nežiaducich splodín a toxínov, a tiež stimuluje sekréciu žalúdočných štiav a podporuje optimálne vstrebávanie potravy. Čistenie organizmu a zlepšenie trávenia, podľa poradia, vedie k zníženiu hmotnosti a normalizáciu tlaku.
- Jesť cereálne potraviny zo surových obilnín a celozrnného chleba. Sú s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov, ktoré sa pomaly stráviteľné a poskytujú predĺžené pocit sýtosti.
- Diéta musí nutne obsahovať výrobky, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny sú omega-3, omega-6, omega-9. Zlepšujú metabolizmus, telo čistí od nežiaduceho odpadu, zníženie hladiny cholesterolu a priaznivý vplyv na stav ciev. Mastné kyseliny omega skupina obsiahnutá v ľanovom oleji, orechy (najmä vlašské orechy), mastné ryby odrôd.
- Na posilnenie srdcového svalu a zlepšiť jeho výkon by mal jesť potraviny, ktoré obsahujú draslík a horčík: marhule, repa, mrkva, kapusta, obilniny, hrach, fazuľa, chudé mäso, kiwi, melón, melón, čierne ríbezle, orechy, broskyne, banány, marhule, morské plody, atď.
spôsobí dekompresie
Medzi faktory, ktoré vedú k poklesu tlaku, môže byť veľa. Najdôležitejšie z nich sú:
- genetická predispozícia;
- podvýživa;
- Dlhé prestávky medzi jedlami (viac ako 4 hodiny);
- tehotenstva;
- predmenštruačný syndróm;
- dlhé obdobie napätia a stresu;
- chronické ochorenie;
- Pasívny spôsob života.
Napodiv, ale nadváha môže spôsobiť nielen zvýšenie, ale aj zníženie tlaku.
k obsahuDiéta pre hypotenzia
Nech už je dôvod akýkoľvek, výberom správneho ponuky môže byť do značnej miery správny nízky krvný tlak.
- Káva, syry, orechy s názvom tri piliere stravy pre hypotenzných pacientov. Šálka čerstvo uvarená káva v dopoludňajších hodinách, a to najmä s kúskom syra - perfektný štart do nového dňa pre ľudí s nízkym tlakom. Prirodzená káva obsahuje horčík a vitamíny, ktoré prispievajú k zvýšeniu a udržanie tonus ciev. Syr podporuje vazokonstrikciu a zvýšený tlak. Užitočné sú tiež silný čierny čaj a kakao.
- Tlak môže byť zvýšená tým, že jej jedlo šťavel, mrkva, špenát. Vyznačujú sa vysokým obsahom flavonoidov s P-vitamín činnosti. Užitočná ako kapusta, zeler, kyslých jabĺk, hlávkového šalátu.
- Často znížený tlak sprevádzané anémiou. Ak chcete zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi, ktoré majú byť zahrnuté v strave potraviny, ktoré obsahujú železo: granátové jablko, vlašské orechy, pohánka, špenát, mäso, jablká.
- Slaný. Ako už bolo uvedené, je soľ viaže vodu, a jej prebytok sa v tele vedie k zvýšeniu tlaku. Je lepšie dať prednosť morskú soľ.
- Výrobky s ostrou a korenistú chuť, mäsa, marinády. Môžete pridať do pripravených misiek korenie, korenie: nové korenie, bobkový list, škorica, bazalka, rasca, klinček. Užitočné a chrenovou omáčkou, horčica, cesnak, cibuľa. Korenie majú schopnosť stimulovať žliaz s vnútornou sekréciou, a spôsobiť cievne kŕče, čo vedie k vysokému krvnému tlaku.
- Produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku spomaľuje krvný obeh a zúženie priesvitu ciev.
- Pečivo, vdolky, koláče, pečivo, najmä s maslom smotanou, veľa cukru. Všetky tieto produkty pomáhajú obmedziť cievy, zvyšuje záťaž na obehový systém, revitalizáciu tela.
- Škrobovej potraviny: krupica, zemiaky, pohánka, ovos, kukurica, ryža.
- Akékoľvek orechy: majú veľa aminokyselín a tukov. Zvlášť užitočné sú vlašské orechy, lesné a borovica.
- Najlepší spôsob, ako zvýšiť tón je spotreba potravín v mede a materskej kašičky. Môžu byť nahradené s cukrom na sladenie potravín a teplých nápojov.
- Vynikajúci zvyšuje tonus naklíčené pšenica, pretože obsahuje všetky aminokyseliny potrebné v tele. Je možné variť doma. Zrná treba umyť, ktoré sú rozložené na tanieri s tenkou vrstvou. Pridajte trochu vody - tak, že sa vzťahuje na trávu v 1-1,5 cm, na vrchole dať vrstvu gázy. Zálievkou denne necháme na teplom mieste po dobu 3-4 dní. Možné použiť v prípade, že bude 1 mm dlhé klíčky.
- Alkohol - najlepšie sladké alebo polosladké víno. K zlepšeniu efektivity, môžete im pridať rozmarín (ako v čerstvej aj v sušenom stave) a vylúhovať po dobu asi jedného týždňa. Konzumovať 100 ml potravy.
Okrem čítania:
Mnohé z týchto produktov, zvyšovanie tlaku majú negatívny vplyv na celkový zdravotný stav. Ich použitie pre korekciu hypotenzii iba ako dodatočný prostriedok a v miernom množstve.
Ako Diéta za zvýšeného alebo za zníženého tlaku, môže byť zachovaná iba po konzultácii s odborníkom.
- Anafylaktický šok
- Intrakraniálna hypertenzia (zvýšený vnútrolebečný tlak), hydrocefalus
- Zvýšený krvný tlak
- Ako zvýšiť krvný tlak
- Finančné prostriedky z vysokého krvného tlaku
- Búšenie srdca
- Renálnej arteriálnej hypertenzie (renálna tlak)
- Svrbenie v nose
- Endokrinné hypertenzia
- Žltý hnačka u dospelých
- Krvný tlak u dospievajúcich a dospelých
- Malá medzera medzi hornou a dolnou tlak
- Odporúča lekárske vyšetrenie pre mužov
- Monitorovanie krvného tlaku
- Tlak tablety počas tehotenstva
- Krv (krv) tlak
- Vnútrolebečný tlak
- Novinkou v liečbe poranení hlavy
- Prítomnosť šťavy v strave vedie k vysokému krvnému tlaku
- Soľných ľudia starnú rýchlejšie
- Na krvný tlak a teploty ovplyvňujú svetlo