Kompatibilita vitamínov: vitamíny jesť správne

Je dobre známe, že pre normálnu funkciu tela, je nutné získať optimálne dávky vitamínov, makro a mikroprvkov. Ak nie sú k dispozícii dostatočné množstvo vitamínu nedostatky pozorované, čo samozrejme vplyv na zdravotný stav všeobecne.

Kto sú mikrokonkurenty

Ale čo robiť, keď zaplniť nedostatok niektorých vitamínov z potravy nie je možné z nejakého dôvodu? Hra vziať syntetických vitamínov, špeciálne multivitamínové komplexy. A tu musíme byť veľmi opatrní, pretože škodí nielen na nedostatok týchto prvkov, ich nadbytok škodí - to je prvý a druhý - nie všetky vitamíny sú dobre kombinovať a vstrebáva sa navzájom. Okrem toho môžu byť označené termínu, ako je mikrokonkurenty.

Všetky vitamíny, makro-a mikroživiny - je zásadný diétne komponenty, ktorých funkcie - podporovať tok sady biochemických procesov v tele. Zároveň oznámia naši takzvanú mikrokonkurenty môžu nielen s ďalšími látkami, ale aj medzi sebou navzájom. Táto ich spoločná práca môže vyvolať zvýšenie alebo zníženie účinnosti vitamínu komplexu. Tak sme došli k záveru, že myslieť na prevenciu vitamínu A je potrebné vziať do úvahy kompatibilitu mikrokonkurentov. Okrem toho, kompatibilita vitamínov a ich interakcie sa berie do úvahy pri vývoji a vitamínové komplexy.

Všeobecne platí, že interakcia týchto prvkov vedie buď k zosilneniu alebo k oslabeniu účinku ich prijatia.

• Tak, napríklad, vápnika a železa, zatiaľ čo ich požití sú v priamom vzájomne konkurujú, sa zdá, že sa vyrovnali so sebou. vstrebávanie železa prebieha takmer 2 krát lepšie, ak sa vezmú oddelene od vápnika.
• Je tiež známe, že vitamín B12 je schopný urobiť viac intenzívny alergickí na vitamín B1.
• Zinok, v spojení s železa alebo vápnika, štiepia oveľa horšie. Nevýhodou týchto látok, a to najmä v tele dieťaťa, to spôsobí oneskorenie psychomotorického vývoja.
• Prítomnosť vo formulácii súčasne zinok a kyselina listová redukuje ju účinnosť (liečivo).

Avšak komunikovať vitamíny a minerály, a to nielen v zápornom slova zmysle, zníženiu účinnosti alebo prijatie seba. Veľmi často sa stáva, a naopak: existuje pozitívny vplyv na ich interakciu.

• Napríklad, vitamín E v kombinácii s vlastnosťami selénu antioxidačné navzájom posilňovať.
• Horčík je lepšie absorbuje v tele v kombinácii s vitamínom B6 a vápnika s vitamínom D.
• Ale hemoglobín stúpa oveľa rýchlejšie, ak je príjem železa pridať vitamín A.

Príklady spolupráce mikrokonkurentov

Teraz, keď si uvedomiť, že pojem znamená interakciu vitamínov, prebývať podrobnejšie na kompatibilitu všetkých týchto prvkov.

• začínať vitamín K, pri ktorej sa neodporúča používať v kombinácii s vitamínmi E a A, vzhľadom k ich negatívnemu účinku na absorpciu vitamínu K ľudským telom.
• Ľudia, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami, nefritída pacientov a tehotné ženy vziať vitamín A musí starostlivo, pretože sa môže akumulovať v pečeni. Pokiaľ ide o interakciu tohto prvku s iným mikrokonkurentami, je známe, že absorpcia vitamínu A sa vyskytuje najlepšie v kombinácii s vitamínom E, alebo s použitím zinku. Pre jeho časť, vitamín A pomáha, ako je uvedené vyššie, absorpciu v tele železa.
• vitamín D fajčenia sa tetracyklín, hydrokortizón a vitamín E. Aj tento vitamín podporuje vzájomné pôsobenie vápnika a fosforu v tele. Avšak, je odporúčané používať opatrne starých ľudí a tehotných žien starších ako 35 rokov.
• recepcia vitamín PP Neodporúča sa vitamínov B12, B6 a B1. V prípade dlhodobého užívania vitamínu PP rastu enzýmov v krvi sa zvyšuje, čo môže ovplyvniť vývoj tuku v pečeni. Poprel dostane tento prvok diabetikov. Jesť vitamín PP sa odporúča po jedle.
• kyselina listová v kombinácii so zinkom rozštiepi oveľa horšie. Áno, a zinok je tiež zle absorbuje. Avšak v kombinácii s kyselinou listovou, vitamín C je veľmi efektívna. Avšak, staršie osoby a osoby s rakovinou, aby užívali kyselinu listovú byť veľmi opatrní.
• vitamín C zle sa prípravkov na báze železa, vitamíny B12 a B1. Chronické podávanie vitamínu C venovať osobitnú pozornosť stavu tlaku obličiek a krvi. Vynikajúci v kombinácii s vitamínom C, vitamín E alebo R. sám vitamín C podporuje lepšie vstrebávanie železa a chrómu. Nadbytok tohto prvku v tele spôsobujú deficitu medi.
• vitamín B1 Je ťažké sa zmieriť s vitamínmi B12, B5 a PP. Tiež sa neodporúča, aby si to s horčík a vápnik.
• riboflavín aktívne pracuje v tandeme s vitamínom B6. Asimilácia ako jeho tela, v prítomnosti zinku, železa a iónu medi stáva výrazne pomalší. Účinnejšie, keď je vystavená vitamín B2, vitamín K sa stáva, B6, B9, PP.
• vitamín B6 nezlučiteľné s vitamínmi B12 a B1. Opatrne, aby jeho použitie by mala byť venovaná ľuďom s žalúdočnými vredmi a pažerákové vredy trpí chorobou.
• A posledná na našom zozname - cyanocobalamin, ktorý nie je v kombinácii s vitamínmi B6, PP, B1 a B2. Pri interakcii s našou najnovšou vitamínu B12 je schopný vyvolať zintenzívnenie alergických reakcií. To neodporúča, pretože tento vitamín pre ľudí, ktorí trpia angínou a nádorové ochorenia (vrátane benígne).

Odporúčania pre užívanie vitamínov

Na záver by som vám chcel zoznámiť so všeobecnými pravidlami a odporúčania týkajúce sa používania vitamínov.

• Všetky syntetické vitamíny a multivitamínové komplexy striktne odporúča užívať po jedle. To je vzhľadom k minimalizácii možných nežiaducich účinkov liekov a k tomu, že tieto prostriedky môžu mať nepriaznivý vplyv na fungovanie tráviaceho traktu všeobecne.
• V prípade vstrekovania vitamíny si uvedomiť, že by mali byť podávané oddelene, tj. E. V každej injekčnej striekačky na vitamínu.
• Použitie vitamínov komplexov nie je neoddeliteľnou súčasťou liečivá, ale v ktorej prvky potrebné v tele v prípade skutočného nedostatku. V opačnom prípade, ak je telo je dostatočne nasýtená alimentárnych vitamíny, prospech z obdržaní syntetickými analógmi nebude žiadny, a niekedy aj na druhej strane, môže robiť veľké škody.
• Nenakupujte vitamíny, bez koordinovať svoje kroky s lekárom. Poraďte sa s odborníkom na výživu, alebo aspoň s terapeutom, ktorý na základe príbehov o svojho jedálnička a životného štýlu vyberie pre vás potrebné vitamíny.
• Ak by sme začali brať vitamíny, vrtule svojho kurzu, ktorý je zvyčajne nie viac ako dva mesiace.