Ako utiahnuť svaly hrudníka?

Podľa štatistík, takmer 35% mužov venovať pozornosť pri stretnutí so ženou, v prvom rade, na ňu prsia. Na druhej strane, viac ako 2/3 žien úplne kategoricky odkazujú na ich formách. Zo všetkého najviac sa obávajú o veľkosti a tvaru prsníka. Avšak aj cez tieto štatistiky pre silné polovice ľudstva, tieto parametre nevadí, pretože ako človek vidí ženu, a zároveň jej prsia, vo väčšej miere závisí od držiteľa najviac svieži a veľmi formách. Hlavná vec - správne aplikovať sami.

Často ženy majú veľmi málo času venovaného tejto najatraktívnejšie, podľa mužských častí tela. V priebehu doby, koža stráca svoju prirodzenú farbu, stáva sa ochabnuté, zmizne prsníka pevnosť. V snahe vyhnúť sa týmto dôsledkom je potrebné pochopiť jednu vec: Skin dekolt by mala byť zachovaná. Tak začnime.

Vodné procedúry. striedavý sprcha

Užívanie úpravy vody, uistite sa, že masáž hrudníka pomocou duše. To je nasledujúci: kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek za tri minúty, prúdom vody v oblasti hrudníka.

Začnete sprchu s teplou vodou je nutné, a povrchová úprava - vždy za studena. striedavý sprcha To zlepšuje krvný obeh a zvyšuje pružnosť prsné kože.

komplexné cvičenie

Existuje veľa sád cvičení, z ktorého si môžete vytvoriť svoj vlastný súbor najvhodnejšieho zaťaženie. Každodenné cvičenie pre desať - pätnásť minút garantovanú podporu prsníka tón a posilniť svaly. Tu sú hlavné cvičenie, ktoré je potrebné urobiť každý deň.

1. Pokrčte kolená, umiestnite ich pred seba dlaňami proti sebe do hrude. Stlačí nadol jednej ruky do druhej počas desiatich sekúnd. Opakujte osemkrát.
2. Uvoľnite sa a stať vzpriamene, ohnite zápästia na bokoch, mierne ohýbanie lakte. Počas desiatich - pätnástich sekúnd pomaly pretiahnuť svaly a snažil sa udržať lakte za chrbtom. Opakujte 4krát.
3. Štát čelom k stene vo vzdialenosti 0,5 metra, a opretý o stenu s rukami, ako to bolo, pokúsiť sa "pohybovať" ju na mieste počas pätnástich sekúnd, potom relaxovať, potriasť rukou. Cvičenie sa opakuje 6 krát.

masáž

Existuje mnoho masáží, určené k prsníku. Napríklad Lao masáž sa vykonáva na starovekej čínskej techniky. Ak chcete vykonávať masáž, ktorú potrebujete, aby vaše ruky na hrudi, zarovnanie na stred dlane ceckov. Najprv sa uistite, 9-kŕmenie rotačné pohyby smerom k stredu, potom jemne zatlačte na hrudi. Opakovať 9-krát.

Tieto celkom jednoduché a vyžaduje obrovské množstvo času postup pomôže obnoviť svoju bývalú elasticitu a atraktivitu prsníka kože.