Krásu vášho krku

stáť krku skin okamžite dáva veku, a na rozdiel od človeka, ktorého koža môže byť vykonané s pomocou poddajného podväzky a všetky druhy kozmetické procedúry. V protiklade k náprave zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva koža, neexistuje rýchle spôsoby omladenie kože na krku. Dať tejto konštantnej úsilie na udržanie kože krku v dobrom stave, čistiť každý deň iný pleťové vody. Je potrebné pravidelne aplikovať hydratačné a vyživujúce masku na krku, v rovnakej dobe, kedy robíte podobný postup s osobou, ktorá musí byť liečení krémy a dekoltu as nedostatky opraviť v priebehu času bude ťažké.

Okrem živín, krk vyžaduje osobitnú Gymnastika na krku, a keď v sprche každý deň robiť vodná masáž šije. Sprcha by mala byť zaslaná priamo do krku, a to striedavo v každej zo svojich miest, môžete použiť sprchu a po kúpaní je žiaduce, aby okamžite vykonať špeciálnu masáž krku, potom uvedenie na koži akýkoľvek výživný krém. Obnoviť krásu priehybu krku môže pomôcť pravidelný mlieko so studenou a potom teplú vodu, takýto postup umožňuje pomerne rýchlo zmierniť únavu.

Gymnastika na krku

Špeciálne cvičenia na krku by malo byť vykonané na dennej báze, s použitím týchto cvičení. Musí najprv sklopiť hlavu, ale počas jeho naklápanie, je žiaduce, aby sa pokúsili úplne pokryť dno hornej pery, a kde pomaly počítajte do päť. Potom si pomaly sklonil hlavu smerom k hrudníku tak, aby spodná čeľusť bola najviac uvoľnená, pery potrebujú trochu vzkaz ako v prípade prirodzene sa zatvorenými ústami.

uložiť krku elasticity kože Pomáha ďalšie cvičenia. Zdvihol hlavu rovno, vo veľmi prirodzenej polohe, stlačte pravú ruku v päsť, a potom silne dozadu bradu, postupne hádže naspäť hlavu dozadu. Malo by to byť široko otvorené ústa, trčí jazyk, v tejto polohe musíte byť asi pätnásť sekúnd, potom odpočívať v čo najväčšej miere, aby sklonil hlavu a ústa môžu byť už uzavretý.

Rozvinul ďalšie jednoduché cvičenie pre krk, hral postavenie. Ľavá ruka musí mať pravú ruku, položil uzavreté ruky pod bradou. Potom si pomaly znižovať hlavu do svalov na zadnej strane krku odolať. Štát ako taký pätnásť sekúnd, potom uvoľniť ramená a krčné svaly a hlavu späť do svojej pôvodnej polohy.

Stáť vo vzpriamenej polohe, narovnať ramená a paže, dolná dole, stlačením tlačidla je na bokoch. Pomaly znížiť hlavu smerom k hrudi, a potom pomaly otáčať smerom k ľavej rameno k vytvoreniu rezistencie. Potom sa hlava zakloní stavia chrbtom kontrakcie krčného svalstva, potom cvičenie sa opakuje už v smere pravé rameno rovnakým spôsobom.

Až potom môže úplne narovnať hrudník, ramená okraj vložil ruky a pevne pritisol si ruky na ramená, zatiahnite za krk hore, ramená musia zostať v neznámom smere. Potom je potrebné, aby sa zhlboka nadýchnuť, štát v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd, vydýchnuť a odpočinúť si. Prísť k stolu a oprieť sa o lakte, ruky, dať k sebe a zvyšok proti nim v brade. Pritisol si ruky na brade a pomaly zvyšovať ju až k hlave naraz cítil odpor, potom bradu sily potrebnej na zatlačte na jeho zopätými rukami, nútiť ich znížiť späť k stolu.

Ohnúť pravú pažu v lakti v maximálnom možnom a kefa objať ľavú stranu krku na chrbte. K odpočinku hlavu na zápästí. Ľavá ruka použitie ako nosič pre bradu, hlavu zvrátenú potrebujeme trochu, ako keby robíte kývnutie. Zostáva len zhlboka nadýchnuť, zadržať dych, a potom nakloniť hlavu dozadu kliknutím na brade čistiť ruky po dobu niekoľkých sekúnd. Potom je potrebné, aby sa zasadila o bradu dopredu vystaviť dolnú čeľusť, takže to prišlo z vrcholu, zhlboka sa vstup a potom sklonil hlavu a pomaly vydýchnite.

Cvičenie a masáž s dvojitou bradou

na podbradok a pre prevenciu jej výskytu musia dodržiavať správnu stravu, nie prejedať a nie spať na vysokej vankúše. Často, aby sa vaša hlava znížená škodlivá, v tomto prípade treba pravidelné cvičenie pre krk. Zbaviť dvojitej brady pomocou nasledujúceho cvičenia. Musíme sa oprieť o lakte zo stola a oprel si bradu o zopäté ruky hore stlačiť bradu, a potom ju zasuňte späť pomocou prstov.

Potom, že je hlava už možné vynechať dopredu, vykonáva kruhový pohyb proti smeru hodinových ručičiek, pomaly zdvihol hlavu hore, potom sa tento postup opakuje, avšak v smere hodinových ručičiek. Hlava by mala voľne klesať, ak patrí pod svojou vlastnou váhou. Môžete to urobiť cvičenie na krku na kruhovom otáčanie hlavy, striedavo striedajúce sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite. Potom spona na krk s rukami nad hlavou, nadýchnuť a otočiť hlavu doľava, a potom - na pravej strane, a môžeme dýchať. Pravá ruka na krku zo zadnej strany, ľavou rukou na brade, a znížiť hlavu. Urobiť dych opäť zdvihnúť hlavu a výdych a znížiť ju.

Ak sa chcete zbaviť podbradku, budete potrebovať každý deň šije, to môže byť vykonané v dopoludňajších hodinách, mäkkým uterákom. Je potrebné najprv navlhčite studenou vodou a potom dôkladne vyžmýkame. Držanie uterák bradu, ťahanie rukami, rovnako ako je to možné, je potrebné donútiť, aby vyvinuli tlak na uterák brade. Ak máte dutinu pod kľúčnu kosť, šľachovitý a tenký krk, môžete robiť špeciálne cvičenia, vhodné pre korekcia držanie tela. To by mal byť kladený na ramenách svojich rukách, potom zdvihnite lakte a vykonávať svoje krúživé pohyby v jednom alebo druhom smere.