Ako zvýšiť účinnosť doma?

Vedeckí pracovníci už dávno dokázali úzky vzťah medzi sexuálnou aktivitou a ľudské zdravie. Pravidelný sex môže zbaviť nespavosti a bolesti hlavy, zlepšuje kardiovaskulárny systém a panvových orgánov. Okrem toho, sex je skvelý prirodzený spôsob odpočinku a pre mužov - stále hlavným kritériom pre ich vlastné sebaúcty. Ak sa v súkromnom živote znovu a znovu dôjde k chybám, to nie je ďaleko k vzniku hlbokej depresie.

Dôvody pre oslabenie účinnosti

Vo svetovom andrológ hovorí o "omladenie" problémy potencie: Pred pokiaľ 30-40 rokov libido u mužov sa znížila po 50, teraz zápasia s rovnakým problémom, a 25 a 30 rokmi. Nedostatok libida je do značnej miery spôsobené nepravidelnou pracovnou dobou a sedavý spôsob života (najčastejšie nazývaný problémom pacientov - kancelárskych pracovníkov). Skutočný vrah sexuálne funkcie sú alkohol, tabak, drogy a anabolické steroidy. Negatívny vplyv na sexuálnu túžbu takzvaný fast food, celá rada pripravených jedál, rýchleho občerstvenia a ďalších potravín "chémia".

Nezdravým výživy a životného štýlu môžu byť pridané čisto zdravotné problémy:

• diabetes;
• obezita;
• ochorenia srdca a ciev.

zdravé stravovanie

V prípade, že človek je zdravý, ale sexuálna aktivita výrazne poklesla, existuje niekoľko účinných spôsobov, ako zvýšiť účinnosť doma. Po prvé, že je potrebné sa dištancovať od hlavného zdroja energie - práca. Ideal - ísť na dovolenku. Ak nie je to možné, zbaviť sa negatívnych emócií a podráždenie pomôcť jogy, cvičenie v bazéne.

V prípade, že norma bola "občerstvenie" v neďalekej kaviarni, budete musieť dať. Uspokojiť hlad lepšie ovocie, orechy, mliečne výrobky. Základom stravy by mali byť bielkoviny potraviny, musí byť prítomný na ryby a morské plody. Excitačný účinok má petržlen, estragón, mäta, kapustová a ľubovník bodkovaný bylina, mäta, rasca.

V ľudovom liečiteľstve, prostriedky pre zvýšenie účinnosti sú tinktúra z sibírskeho ženšenu alebo ženšen (a priebeh liečby je 28 dní, príjem začať s jednou kvapkou, sa upraví na 28). Pozitívny vplyv na zdravie mužov odvar z Hypericum, Dubrovník, hlohu, Schisandra.

Zápasia s oslabenou sexuálnej túžby, by nemali okamžite uchýliť k liečbe široko inzerovaných liekov, tak ako k zlepšeniu potencie doma môže byť nižšie náklady a bez vedľajších účinkov.

telocvik

Ak je erektilnej dysfunkcie súvisí s oslabením svalov intimy, potom to pomôže posilniť špeciálne cvičenia.

1. "Hoover". Muž sedí na stoličke, naklonil sa mierne dopredu. Predstavoval, že sedadlo je rozptýlené hrášok, nevyhnutné oblasť medzi konečníkom a semenníky "zbierať" to, ako by nasával na princípe vysávača. Ak sa to urobí správne, zadok svalové cvičenie by mala byť uvoľnená.
2. "Predné krok." Najjednoduchšie cvičenie: je maximálna zdvihol kolená, ruky by mali byť znížené pozdĺž tela.
3. "The Bridge". Sediaci na podlahe, muž zdvihne panvu. Kolená zároveň by mali byť ohnuté a vaše nohy a chrbát by nemali prísť z podlahy.