Diéta pre dojčiacich matiek v prvom mesiaci

Popôrodné obdobie pre všetkých rodičov je veľmi obtiažna a stresujúce. Vznik nového člena rodiny borí obvyklé základy a vytvoriť nový algoritmus je vzťah, ktorý nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje psychiku. Ale mladá matka, okrem psychickej nepohody, tam je tiež fyzické a morálne. Strach o dieťa, nedostatok skúseností, túžba rýchlo naučiť veľa ... ale stále najvyššou prioritou zdravotného stavu milovanej omrvinky v tomto prípade, je strava pre dojčiace matky v prvom mesiaci.

Všeobecné odporúčania

Obrazne povedané, moc žien v prvých dňoch po osudnej udalosti sa podobá pohybu mínového poľa - neviete ako, a potom sa bábätko pokryté vyrážkou alebo opuchy brucha začala trpieť. Ale nie je potrebné veci komplikovať, že táto situácia je viac-menej opakujú každú mladú matku aj inak ako experimentu, táto bariéra nie je prekonaná. Neexistujú žiadne pravidlá sú rovnaké pre každého, ale využiť rady skúsených ešte nebolí.

V prípade, že došlo k pôrodu s komplikáciami, by mali byť najvhodnejšie diéta predpísané lekárom. Ale proces bez akýchkoľvek abnormalít neznamená, že teraz môžete jesť všetko bez obmedzenia, sú a budú na celú dobu kŕmenia. Diéta pre dojčiacich matiek v prvom mesiaci - to je prvé jedlo, obilniny, mliečne výrobky. Tá by mala prijímať potravu veľmi opatrne, pozorne sledovať, ako reaguje na každé dieťa výrobku. Je žiaduce používať produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny - čierny chlieb, chlieb s otrubami, čerstvého ovocia a zeleniny. Tento postulát platí pre všetky tehotné ženy.

Ak ste mal cisársky rez, potom nič nemôže byť konzumované v priebehu prvého dňa. Môžete piť minerálnu vodu, ale žiadny plyn. Budúci deň sa nechá v malých množstvách s nízkym obsahom tuku vývar, varené mäso, strava, rozomelie na pyré, pečené jablká, vývar boky. Posledné help omladiť a mierne zvýšiť vitalitu.

Diéta pre dojčiacich matiek v prvom mesiaci. orientačná ponuka

Pri dostatočne závažné obmedzenia v potravinách, v ponuke je ešte dojčiace matky by mala byť vyvážená a rôznorodá. Hlavným cieľom v tomto období bude zotavenie po pôrode, normalizácia stolice a zvýšenie laktácie. Tekutina, ako je to možné je potrebné piť veľa, čo je ideálne, ak je minerálna voda presahom bez plynu, kefír, kyslé, slabý čierny čaj, vývar boky.
Obilniny najlepší kuchár na vode, a môžete zjesť, na zozname zakázaná iba dostane ryžu vzhľadom k tomu, že je pripojený (to platí pre matku a dieťa!). Obilninové byť mäkké, drobivý a užitočné, že je žiaduce pripraviť ich v rúre dlhým malátnosť. K zlepšeniu chuti, môžete sa na samom konci varenia pridáme maslo, smotana alebo kyslou smotanou.

Diverzifikovať jedlo je prípustné zemiaková kaša, ale zapojiť sa v nich najmä to nestojí (nezabudnite o obsahu škrobu v ňom!), To je ideálny pre repy šalát, ale iba v prípade, že nevyvoláva alergie dieťaťa. Všetko, čo jesť prvýkrát, myslím po začiatku laktácie, by mali byť konzumované v malých dávkach a sledovať dieťa! Ak si všimnete sebemenší ochorenie, - nechať jedla až do lepších časov.

Pozoruhodné je, že ak si môžete dať do diétu varených rybie filé, najprv musí dať prednosť nízkym obsahom tuku odrôd - Pollock, Heck, tresiek, ostriežov. Má veľa živín a stopových prvkov. Mäso spadá do kategórie povinných produktov, je dôležité, aby uvariť to tak akurát. Nechaj to byť varené kuracie prsia, dusená teľacie sviečková alebo pečené v rúre chudého bravčového mäsa. Ak je to možné, vzdať z veľkého množstva bylín a korenia. Ako prílohu mäsových pokrmov je ideálny pre dusenej zeleniny alebo speniť.

To páči alebo nie, ale po akomkoľvek jedle chcete niečo sladkého, a pretože kvasinky pečivo a mastné dezerty sú prísne zakázané, tam je celkom prijateľné a veľmi užitočnú alternatívou v podobe pečených zelených jabĺk. Odborníci na výživu tiež odporučilo jesť nie viac ako jeden banán denne.

Diéta pre dojčiacich matiek v prvom mesiaci. zakázaný zoznam

Netreba dodávať, že alkohol, dokonca aj v malých dávkach, nie je kompatibilný s dojčiacim matkám na všetkých parametroch! Vyhnúť slané, údené a pikantné, ktoré používajú zlý vplyv na kvalitu materského mlieka, a pretože omrvinky tiež chcú jesť chutné! Fried a mastné zlé pre dieťa i pre matku postavy a tráviaceho traktu, takže nemusí byť v pokušení, aby pohrustet zemiaky "hranolky" alebo jeden `s zuby na šťavnatý steak zazharistuyu. Odložiť realizáciu ich priania na lepšie časy. Mlieko a maslo pečenie provokovať dieťa nadúvanie a čokolády, exotické ovocie a červené bobule môžu spôsobovať alergie. Mala by tiež jesť čerstvú zeleninu, zaváraniny, vajcia, ryby a piť ovocné džúsy a limonády.