Správna postnatálnu výživa

Ihneď po narodení dieťaťa, čo samo o sebe je skvelé pre ženské telo stres, Mladá matka majú tendenciu stratiť 5 až 6 kg. Napriek tomu, pre návrat starých foriem nestačí. Koniec koncov, v procese prenos dieťaťa sa vytvára niekoľko kilogramov prebytočný tuk, ktorý poskytuje energiu do tela v priebehu pôrodu, ako aj pri následnom laktácie.

V dôsledku toho veľa po pôrode je veľmi dôležitý moment pre každého novo matke. Tiež brať do úvahy potreby a skutočnosť, že jednou z najdôležitejších úloh ženy po pôrode stáva zriadení dojčenia a zabezpečiť čo najlepšiu výživu pre dieťa. V prvých dňoch po pôrode v žiadnom prípade by nemal sedieť aj pre non-prísny diéta chudnutie alebo obmedzujú v množstve jedla jesť. Za predpokladu, že žena kŕmenie dieťa prsník, tieto obmedzenia sú možné až po uplynutí dvoch mesiacov po narodení. Takto musí byť postupne podávané.

Výživa v prvom mesiaci po pôrode

Ak žena úmyselne odkazuje na proces dojčí svoje dieťa, je dobre vedomý toho, že výživa matky po pôrode by mala byť obzvlášť pozorný a správne. Po tom všetkom potravín, ktorý používa matku priamo ovplyvňuje kvalitu jej mlieka, a preto sa na detskú výživu.

Najzodpovednejších postoj k potravín by mala byť v prvom mesiaci po objavení novorodenca. Strava mladých matiek by nemala zahŕňať rôzne potravinové alergény, ktoré sú upečené buchty, mlieko, čokoládu a ďalšie. Malo by nemali byť konzumované v najdôležitejších dní pre dieťa surového ovocia a zeleniny. Zrozumiteľnosť u matiek strave pomáha vytvárať správnej diéty po narodení dieťaťa a vytvoriť plynulý chod svojho tráviaceho traktu. V tomto prípade sa významne znížila riziko, že dieťa bude trpieť koľkých, hromadenie plynu a ďalšie problémy s tráviacom trakte.

K dispozícii je špeciálny, dlhodobo osvedčená prax výživového programu matiek po narodení dieťaťa, pre optimálny stravy pre rozvoj kvality ľudského materského mlieka. Takže v prvých dňoch po pôrode by mali byť konzumované ako nápoj sladený čaj, brusnicový džús, a vývar niektorých bylín (pre tieto účely možno použiť rebríček, žihľava, fenikel, Kapsička pastierska). Ženy, ktoré mali ťažký pôrod a prijaté prestávky sa odporúča jesť každý deň asi jedného litra prírodného kuracieho vývaru. Vďaka lepku, ktorý je súčasťou tejto polievky, hojenie rán prebieha aktívne.

Už štvrtý deň po objavení novorodenca matky môžu mať rôzne cereálie, prevarenou vodou. Odporúča sa jesť ovsené vločky, pšenica, pohánka, proso kaše. Môžete tiež variť zeleninovú polievku, varíme po dobu niekoľkých čerstvej zeleniny, pečených jabĺk. By nemali byť v prvých dňoch po pôrode jesť kapusta a zemiaky, rovnako ako kapusta vyvoláva opuch a zemiaky obsahujú veľké množstvo škrobu. V súčasnej dobe existuje produkcie aktívne mlieka, preto musí byť žena lehota na použitie kvapaliny na 1 liter za deň.

Neskôr, sedem dní po pôrode, množstvo kvapaliny, ktoré majú byť opäť zvýšená použitím asi dva litre nápojov denne. Postupne strava prvého mesiaca po pôrode sa stáva čoraz rozmanitejšie. Žena môže striedať využívanie chudé ryby, hovädzie mäso, niekoľkokrát týždenne jesť syr, orechy. V posledných dňoch prvý mesiac života matka dieťaťa môže vstúpiť do jedálnička vajcia, kuracie mäso, ovocie, strukoviny. Ďalej strava môže byť vytvorený bez akýchkoľvek obmedzení.

Dodržiavanie prísne post-natálnu diétu

V jednej ceste alebo iný postnatálnej stravy v súlade so všetkými ženami. Avšak, prísnejší prístup k výžive by mali byť tie matky, deti sú pozorované niektoré nepríjemné príznaky v dôsledku reakcie na materského mlieka. Napríklad, môže dieťa opuchnuté brucho, show zápcha, mentálna alebo fyzická predispozície, stimulácia nervového systému. Aj niektoré produkty môžu byť zlý vplyv na chuť materského mlieka, čím sa znižuje chuť k jedlu dieťaťa.

Správna výživa po narodení poskytuje, v niektorých prípadoch aj úplné vylúčenie z produktov, ktoré spôsobí alergické reakcie novorodeniatko. Takýto nežiaduce pre detské produkty sú med, mastné mäsový vývar, káva, čokoláda, jahoda, citrusové plody, nakladaná zelenina, konzervované, údené. Ten chlapec môžu negatívne vnímať klobásu a príliš časté používanie vajec mamička. Ak dôjde k alergickej reakcie u dieťaťa z takejto vzdania sa relevantné produkty za nejakú dobu, ale nie menej ako šesť mesiacov.

Veľmi opatrne sa mali snažiť jesť pokrmy z kapusty, pečene, nealkoholické nápoje, pokrmy z fazule. Od muffinov a bieleho chleba, je najlepšie, aby sa vzdali úplne.

Prísna diéta po pôrode, čo je odporúčané, aby podľa matkami detí, ktorí sú náchylní k alergickým reakciám, poskytuje pomerne širokú škálu rôznych produktov. Po prvé, je to ovsené vločky, polievky, zelenina bez kapusta, červenej repy a ďalších dusenej a varenej zeleniny, mäsa a rýb sú nutne odrody s nízkym obsahom tuku. To je tiež dovolené používať rastlinný olej, morské riasy. Všetky tieto produkty nespôsobí nežiaduce reakciu dieťaťa.

Malo by byť veľmi opatrní pri liečbe zavedení stravy surové ovocie a zeleniny. Je vhodné začať tento proces s cibuľou a repa. Iba veľmi dôležité pozorne sledovať reakciu dieťaťa k využívaniu matky určitého výrobku a individuálneho prístupu k tvorbe vlastného jedálničku. Aby nedošlo k vyvolať závažné alergické reakcie u dieťaťa, matka by sa mali snažiť, aby vstúpiť do svojho jedálnička viac ako jeden produkt každý deň a robiť to pomaly a postupne.

Stravovanie v prvých šiestich mesiacoch po pôrode

Správna výživa po narodení poskytuje také stravy pre dojčiace matky, v ktorom jej mlieko je najvýživnejšie a úplné.

Krátko po pôrode žena by nemala jesť jedlo zriedka tou najlepšou voľbou - jesť päťkrát denne, a porcie by nemala byť príliš veľká.

Každý deň v určitom jedle by mala byť daná celý rad produktov, ktoré bude poskytovať potrebnú rozmanitosť v strave. To kefír alebo jogurt, tvaroh a syrové výrobky, zelenina, mäso, vajcia, ovocie, rastlinný olej, chlieb. Výrobky musia byť kombinovaný inteligentne. Podľa odporúčania odborníkov, v strave žien po pôrode by mal byť prítomný na dennej báze, asi 100 g proteín, 100 gramov tuk, cca 500g sacharidy. Je dôležité, aby dostatočné množstvo v potravinách fosfor, vápnik, vitamíny.

Spotrebovanej hovädzie, kuracie alebo morčacie žena musí každý deň, pretože dodáva telu železo mäso a živočíšne bielkoviny. Mäso by malo byť varené alebo dusené. Výber rýb, ktoré je nielen zdrojom bielkovín, ale tiež dôležité pre telo mastnými kyselinami ženine, lepšie zostať na zubáč, treska, treska a iných odrôd s nízkym obsahom tuku. Ryby môžu aj variť a piecť v rúre. Ale s plodmi mora mladá mamička byť veľmi opatrní, pretože často vyvolávajú alergickú reakciu.

Medzi mliečnymi výrobkami optimálne prednosť Rjazenka mlieko, kefír, jogurt. Na rozdiel od mlieka, tieto produkty sú oveľa lepšie vstrebáva a tým pozitívne ovplyvňujú črevnú mikroflóru. A zabezpečiť ženino telo je tak vhodné pre ňu vápnik Najlepšie je jesť tvaroh: najmenej 100 gramov každý deň. Avšak, z presklených sladkého tvarohu, je žiaduce, aby sa vzdali.

Spotreba zeleniny má pozitívny vplyv na črevnú funkcie žien, pretože obsahujú rastlinné vlákna a rad vitamínov. Jesť zeleninu a môže byť surové a varené. Pre mladé mamičky najlepších repa, tekvica, cukety, mrkva. Ovocie je vhodnejšie zvoliť banány, zelené jablká, hrušky. Veľmi užitočné sušené ovocie, ktoré nie sú stačí vymeniť len spotrebovanú sladkosti, ale tiež majú pozitívny vplyv na funkciu zažívacieho traktu. Múky produkty najvhodnejšie pre menu dojčiace matky ražného chleba a kukuričný chleba.

V niektorých prípadoch môže lekár môže odporučiť ženu vziať Polyvitamíny. Pre vylúčenie zápchy je dôležité dodržiavať správne pitný režim: Denná jesť aspoň dva litre tekutiny. Nejaký čas po narodení mladá matka môže postupne začať piť mlieko. Avšak, mali by ste dávať pozor na to, že príliš mnoho použitie mlieko môže spôsobiť senzibilizáciu detského organizmu na bielkovinu kravského mlieka.

Aby kŕmenie dieťaťa prešiel bez porušenia, je rovnako dôležité dodržiavať správny režim dňa. By sa mali snažiť zabezpečiť normálne zdravé spanie pre dojčiace matky: musí spočívať nie menej ako osem alebo deväť hodín denne. Niet pochýb o tom, a alkoholických nápojov, a tabakového dymu a zároveň kŕmenie dieťaťa je prísne kontraindikované.

Všeobecné odporúčania týkajúce sa výživy po pôrode

Odborníci sú jednotní v tom, že dojčiace matky by sa nemali cítiť hlad. Preto niektorí lekári radia ženám jesť spoločne so svojím dieťaťom, ktoré jesť asi raz za 3-4 hodiny. Kým kŕmenie dieťa môže jesť syr, jogurt, krajec chleba alebo varenej zeleniny.

Aby sa zabránilo zdĺhavý proces varenia potravín, nová matka môže použiť na prípravu mrazené zeleniny dusenej alebo polievky. Je dôležité, aby výrobky boli vždy po ruke, a varenie zaberie trochu času, pretože inak by sa žena sa vystavuje riziku, aby vynecháte jedlo, pretože silné zamestnanie.

Každá žena by mala brať do úvahy vlastné reakcie na niektoré potraviny. Ak vôbec všimla alergiu na určitú misky alebo výrobku, rozhodne by mali byť odstránené z popôrodnej diéty.

Ako jesť, ako schudnúť po pôrode

Počas reprodukčnom veku objavujú kilá navyše vo leví podiel žien. A návrat na predchádzajúcu formy, spravidla daná mladú matku, nie bez ťažkostí. , Je potrebné dbať o budúcnosti aj v priebehu procesu návratu do formy po narodení bolo minimálne komplexné tehotenstvo. Hlavná vec - nie prejedať v čase tehotenstva dieťaťa, sa snaží zaradiť do jedálnička len zdravé potraviny a neopierajte sa o sladké a mastné. Potom, po narodení dieťaťa ešte pár kíl zmiznúť už v mesiacoch dojčenia.

Vzhľadom k veľmi významným hormonálnymi zmenami v popôrodnom období sa držať diéty je prísne zakázané a dojčiace matky a ženy, ktorí z nejakého dôvodu nemajú kŕmiť svoje dieťa prsia. Odkazujú na obmedzenie nemôže byť skôr ako dva alebo tri mesiace po pôrode.

Medzitým, v prvých mesiacoch po pôrode diétu by mali byť organizované tak, aby sa situácia ešte zhoršila ešte viac, a ten chlapec bol stále dobrú výživu.

V prvých týždňoch po narodení mladá matka trávia oveľa viac energie na každodenné činnosti a starostlivosť o novorodenca. S cieľom pokryť tieto výdavky dostatok ďalších 500 kalórií. Dojčiacim ženám sa zdá byť normálny vývoj materského mlieka každý deň, je potreba ďalších 800 kalórií. Asi 300 kalórií vynaložené na účel tuku, ktoré sa nahromadili v priebehu tehotenstva. Ďalších 500 kalórií navyše by mal obsahovať každodennej stravy. To znamená, že denný kalorický príjem potravy v týchto dňoch by nemalo byť viac ako 3000 kalórií. V prípade, že počet kalórií v dennej ponuke bude oveľa nižšia, môže dochádzať k problémom s laktácie. Ak dôjde k prekročeniu rýchlosti, to je plná s výskytom nadváha.

Je však dôležité, aby sa postarali o rovnováhu síl a vylúčiť zo stravy je veľmi vysoká, diétna strava. Na tieto produkty patria kačice a husi, mäso, kyslá smotana, majonéza, cukor, sladkosti, zemiaky, ryžu.

Napriek tvrdeniu, že dojčiace matky by nemali mať hlad, stále niečo a nemal by sa žuť. Je lepšie jesť v presne stanovenom čase a v procese dojčenia je možné usporiadať ľahké občerstvenie. Neskoro večer to je najlepšie jesť ovocie a pohár mlieka alebo jogurtu.

Predpokladá sa, že strata hmotnosti po pôrode pomôže oddelené jedlo. Tento typ potravín sa stanovuje, že v jednom jedle nie sú kombinované produkty, ktoré obsahujú proteín a sacharidy, bielkoviny a tuky, atď Ak kvalifikovane pristupovať k zostavovaní jedálnička, takýto spôsob nepoškodí silu dieťaťa.

Rovnako tak je dôležité zabezpečiť aspoň minimálnu fyzickú aktivitu, ktorá by nemala byť príliš zdĺhavé pre mladé matky. Postupom času sa ich intenzita zvyšovať.

Myslenie stravu, nedávno porodila dieťa, žena musí byť vedomý toho, že v tomto prípade sa otázka nemôže ísť ďalej príliš rýchlo klesá nadváhu. Len hladký a kompetentný prístup k problematike postnatálnej výživy zaistí konzistentné výsledky.

Prísne diéty pre boj s obezitou lekárom dôrazne odporúča pre ženy, nie skôr, než jej dieťa je deväť mesiacov. Avšak, v tomto prípade viac efektívna metóda je správna výživa pre neskôr v živote.