Diéta v popôrodnom období

Ihneď po návrate domov z nemocnice, žena sa snaží prispôsobiť sa novému životu ako mladá matka. A medzi celou sadou najdôležitejších momentov nej, nezabudnite upraviť jedálniček. Po tom všetkom, diéta po pôrode - Je to otázka vyžaduje obzvlášť starostlivý prístup, pretože to má vplyv na dĺžku rekonvalescencie a mladú matku a jej zdravotný stav je uspokojivý, a aktívny vývoj svojho dieťaťa.

V podstate všetky odporúčania týkajúce sa stravy v popôrodnom období, založený na skutočnosti, že mladá mamička chce zriadiť laktácie a precvičovanie dojčenie bábätko. Tam sú niektoré rozdiely na základe odporúčania lekára, ktorý je založený na správnej diéty po pôrode.

Povolené a zakázané výrobky

Vydala rad produktov a pokrmov, že mladá matka by nemala byť zahrnutá v ponuke v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa. Medzi tieto oblasti patria najmä veľmi silný čaj, káva, údené jedlo, čokoládové výrobky, rovnako ako všetky vyprážané potraviny a veľmi slané potraviny. Je prísne zakázané piť alkohol - a to ako silný a alkoholik. Všetky tieto produkty sú pod zákaz v celej čase dojčenia. Za prvých šesť mesiacov odo dňa, keď pôrod nasledujú tieto zákazy musia byť obzvlášť opatrní.

Viac prísny diéta po pôrode v prvom pôrode mesiaca. V týchto dňoch zodpovedné ženy by nemali piť mlieko, jesť vajcia, syr, potraviny v konzervách. Mladá mamička sa neodporúča občerstvenie cesta pečivo, slané, nakladaná kyslé jedlá. Sú pod zákaz surového ovocia a zeleniny, všetky pokrmy z fazule, kapusty. Nemôžete piť limonádu a Kvas.

Po skončení prvého mesiaca dojčenia, tieto výrobky sú postupne zavádzané do menu. Je však dôležité, aby sa postupne zvyknúť si na seba nových jedál a produktov, štúdium reakciu dieťaťa v materskom mlieku.

Potom, čo všetky vyššie uvedené poradenstvo v otázkach výživy v popôrodnom období sú založené na vysokej pravdepodobnosti nepriaznivých reakcií na niektoré potraviny. Takže, môže sa jednať o príznaky mentálna alebo fyzická predispozície, zápcha a iné poruchy zažívania, rovnako ako gastrointestinálneho traktu dieťaťa prispôsobí len na plné fungovanie. Určitá skupina výrobkov môže byť vzrušujúce pracovať na nezrelý nervový systém malého dieťaťa. Okrem toho, že dieťa môže jednoducho nepáči chuť mlieka, ktorá sa mení v závislosti na tom, čo v poslednej dobe jedol mamičku.

Osobitnú pozornosť je potrebné dodržiavať po pôrode diétu pre ženy, ktoré sa používajú na jesť veľa sladkostí. Pre obdobie kŕmenie dieťaťa by mala byť nahradená zakázané sladkosti a čokoláda s medom, domáce marmeláda, niektoré druhy sušených plodov. Ale aj povolené cukroví by malo byť prísne dávkovať: príliš veľa môže nepriaznivo ovplyvniť stav matky a dieťaťa.

Ako sa robí po pôrode diétu

Ponuka po pôrode by sa malo skladať z týchto produktov a pokrmov, ktoré nevyvolávajú negatívne reakcie u dieťaťa. V dôsledku toho je v prvých týždňoch po pôrode ženu musí urobiť ponuku tak, že je ovládaný rôznymi obilninami, ktoré musia byť pripravené na vode a cukru. Najoptimálnejšiu produkt pre novo vyrobené matiek považovaný kašu z ovsených vločiek. Každý deň, je žiaduce používať diétne polievky s obilnín, varená a dusená zelenina, chudé mäso, ryby, pokrmy zo zemiakov a cestovín. Mladá matka sa odporúča dávať prednosť rastlinným olejom. Môžete občas jesť tvrdé a tavené syry, jesť niektoré orechy.

Nie je povolené pridávať do polievok, šalátov a ďalších pokrmov kapusta. Ale repa dojčiace matky môžu jesť takmer každý deň, sú látky, ktoré sú v tejto zeleniny, pozitívne ovplyvňujú telo práve porodila žena. Zelenina v žiadnom prípade nemôže smažiť: sú pečené v rúre alebo dusené na vode s prídavkom rastlinného oleja. Mimochodom, sme sa odporúča jesť zeleninu na každej z jedál: oni nasýtiť telo vitamínmi oslabená. Podobne sa pripraví z rýb a mäsa pre mladé matky. Ale dosť zahrnúť tieto výživné produkty, je povolené iba v jednej dennej jedlo.

Predovšetkým je potrebné dbať iba užitočné, ale veľmi vysoké kalorické orechy. Dostatok jedla niekoľko orechov denne ako prílišné spoliehanie na akýkoľvek druh orechov môže nakoniec viesť k sade nadváha a dokonca negatívny vplyv na stav dieťaťa.

Niektorí odborníci radia ženám v prvých mesiacoch po objavení dieťaťa nejesť lesných plodov a červeného ovocia. Motiváciou je jednoduchý: môžu spôsobiť alergické reakcie. To je najlepšie obmedziť dary prírody zelene. Napriek tomu je potrebné poznamenať, že alergické reakcie môžu spôsobiť dieťa, a ďalších produktov. Preto každá matka, pomocou niektoré nové prepláchnuté, by mala byť vždy v strehu a dávať pozor na sebemenší zmeny v stave dieťaťa.

Odborníci hovoria, že s cieľom podporiť normálnou dojčiace ženy by mali konzumovať každý deň navyše 800 kalórií. Počas tehotenstva dieťa, každá žena získava určitú hmotnosť populácie, vďaka ktorému každý deň na produkciu mlieka v tele uvoľní ďalších 300 kalórií. Preto je optimálne pre dojčiace matky je diéta po pôrode, ktorý neobsahuje viac ako 2700 kalórií za deň. S menším príjem potravy môže znížiť produkciu mlieka. Okrem toho, v prípade, že strava mladé matky nie je dobre vyvážená, to je plná s prejavmi poruchy. V dôsledku toho bude žena nebude schopná odolať také zaťaženie, ktoré sú spojené so starostlivosťou o dieťa.

Vzhľadom na to, že zloženie materského mlieka najviac je voda, dojčiace žena by mala vypiť až tri litre tekutín každý deň. Ale ráno dojčiace matky môžu začať od čaju s mliekom.

Diéta po cisárskom reze

Ak žena neutrpela normálnom pôrode, a cisársky, diéta po pôrode sa bude líšiť od obvyklého jedálnička matiek iba v prvých dňoch. V takomto prípade je dôležité, aby plne obnoviť možnosť vyprázdnenia čriev sami. Žena, ktorá trávi svoj prvý deň po pôrode v nemocničnej oddelení, môže piť len vodu bez plynu, ktorý sa nechá pridať trochu citrónovej šťavy. Skutočnosť, že bezprostredne po cisárskom reze je nutná žena dať kvapkadlo. Preto všetko potrebné pre svoje telo živiny, ktoré dostane intravenózne.

Druhý deň po operácii má pestrejšie stravu. V prípade, že oživenie pôjde dobre, žena môže byť trochu tekuté jedlá, nízkotučný bujón, zemiaková kaša.

Na tretí deň po cisárskom reze je dovolené jesť trochu bieleho mäsa kuracieho mäsa, varené chudé ryby, piť sladký čaj. Za predpokladu, že nie sú žiadne komplikácie na štvrtý deň po operácii žena už môže mať všetky produkty, ktoré sú povolené matky dojčia dieťa materským mliekom.

Je dôležité, aby sa mladá matka podstúpila cisársky, vždy využil jedál a potravín, ktoré stimulujú pohyb čriev: šalát z červenej repy, mrkva, sušené slivky.

V priebehu rekonvalescencie po operácii by mal jesť potraviny nepatrne, minimálne šesťkrát denne. Ženy môžu už obmedzujú na pitie, jedlá skôr slabý, mierne osladený čaj, želé, šípkový čaj, ovocné kompóty.

Pre obnovu po cisárskom reze ženy by mali pochádzať predovšetkým starostlivo a premyslene. Takže ak chcete jesť určitý produkt v prvých dňoch po operácii, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom o vhodnosti jeho zaradenie do jedálnička. V nasledujúcich dňoch, je dôležité jesť tie potraviny, ktoré vyvoláva aj hnačky a zápchy.

Postnatálnu Diéta a chudnutie

Je jasné, že každá žena chce schudnúť tak rýchlo, ako je to možné a vrátiť sa do niekdajšieho rozmerov. Kilá navyše po pôrode je väčšina žien. Tento vlastný charakter, a preto je nutné upraviť množstvo konzumovaných potravín a uistite sa, že cvičenie.

Pre ženu, ktorá práve vrátila z nemocnice, je dôležité, aby bolo zaručené vyváženú stravu ako je to možné. Z tohto dôvodu, po dobu šiestich týždňov po pôrode je kontraindikovaná prísnu diétu. Po uplynutí tejto doby si môžete vziať do jedálnička viac starostlivo. Ale všeobecne platí, že mladá matka jednoducho nemali zneužívať vysoko kalorické potraviny a viac ako odporúčané množstvo kalórií za deň.

Diéta v postnatálnom období, samozrejme, môžu obsahovať jedlo obsahujúce tuk. Ale v rovnakej množstvo tuku by nemala presiahnuť jednu štvrtinu celkového kalorického obsahu denného menu. Všeobecne platí, že dojčiace matky by nemali konzumovať viac ako 50 g čistého tuku denne. Vyriešiť, koľko tuku denne spotrebujeme, mali by ste vedieť, že v jednu polievkovú lyžicu rastlinného oleja bude obsahovať asi 10 g tuku, zatiaľ čo mliečna čokoláda bar - 70 g tuku.

V dlhodobom procese kŕmenie svoje dieťa materské mlieko žien, ktoré neprekračuje povolené limity kalórií a nezaťažujte sladké a tučné jedlá, postupne obnoví váhu navyše v dôsledku procesu laktácie.

Nevyhnutné vitamíny a minerály

Správna strava by mala po pôrode, okrem iného, ​​na odstránenie nedostatku živín v ženskom tele. Je nevyhnutné doplniť vápnik, stratené počas fetálneho vývoja dieťaťa. Preto sa niekoľko týždňov po pôrode v ponuke je už možné postupne zavádzať domáce mliečne výrobky. Okrem toho veľa vápnika patrí pomaranče a kapusta, najmä brokolica. Tieto výrobky ihneď po pôrode môže jesť matky, ktoré z nejakého dôvodu nie sú nakŕmiť dieťa materským mliekom. Ale u dojčiacich žien s takými produktmi, je lepšie počkať trochu. Niekedy lekári dôrazne odporúčame, aby svojim pacientom, nedávno porodili, užíva lieky, ktoré obsahujú vápnik. Avšak, obsahujúce vápnik činidlá pre intenzívnejšie asimilácii tohto prvku sa má užiť s magnézium, zinok a vitamín D. Mimochodom, tento vitamín je veľmi dôležité nielen pre matku, ale aj pre dieťa. Mnoho vitamínu D je v ryby, vajcia, mliečne výrobky.

Dokonale navrhnutý a perfektné strava pre mladé matky neexistuje: je dôležité vybrať vlastné vhodných produktov a vypracovať ponuku. Preto je hlavným pravidlom popôrodné diéty - jesť iba zdravé potraviny, ktoré pomáhajú rýchlo obnoviť silu, aktívne starať o novorodenca a vrátiť sa do prenatálneho stavu.