Stres psychológie

stres označované ako stav, v ktorom osoba je v psychické napätie vznikajúce pri veľmi drsných podmienkach. Pravidelne sa vyskytujú v ťažkostiach života, udalosti nie sú ľahko sa prenáša. V dôsledku toho sa ľudia reagujú emočne, ktorý je sprevádzaný radom fyziologických a psychických zmien. V súčasnej dobe existuje mnoho teórií a prístupov k definícii stresu. Odborníci sa domnievajú, jeden z najviac správnych teórií, čo zrazu navrhnutých Selye. Podľa tejto teórie, všetky organizmy vlastný mechanizmus, ktorý je zodpovedný za udržiavanie rovnováhy a vnútornú rovnováhu. Za predpokladu, že vplyv vonkajších podnetov môže narušiť rovnováhu. V súlade s tým sa v tele vyskytujú ochrannej adaptívne reakcie, ktoré spôsobujú zvýšená vzrušenie. Telo sa prispôsobí na podnety prostredníctvom porušení, ktorý je stres. V súlade s tým, ak je prítomný stimul, stres sa stáva výraznejšie. V tele sa vyskytujú nasledujúce reakcie: on sa snaží chrániť pred účinkami stresu. Ale prekonať stres nie je vždy možné, preto takáto podmienka môže vyvolať vývoj ochorenia a dokonca aj smrť. V prípade, že napätie trvá dlhšiu dobu, rôzne ochorenia dochádza v dôsledku príliš stimuláciu nervového systému: migréna, bolesti chrbta, vysoký tlak, diabetes mellitus, impotencia.

príčiny stresu

Aby sme pochopili, čo je stres, mali by ste si zistiť, aké sú dôvody pre jej vznik. Podľa definície, odborníci dôvodom účinky stresu môže byť takmer akákoľvek situácia, v ktorej sa človek má silnú emocionálnu vzrušenie. Zároveň musíme uvedomiť, že stres môže vyvolať nielen negatívne udalosti, ale aj pozitívne emócie. Tak, to môže byť svadba, narodenie dieťaťa. Stres môže tiež vzniknúť v dôsledku menej závažných situáciách, napríklad po konflikte vo fronte alebo v doprave.

príznaky stresu

Najvýraznejšou a často vykazujú príznaky počas stresu, ako pravidlo, sú nasledujúce: depresie, búšenie srdca, bolesť hlavy, poruchy spánku, sexuálna dysfunkcia.

stres psychológie

Aby bolo možné efektívne a účinne riešiť výskyt stresových situáciách, je potrebné si uvedomiť, že stres je psychológ. Existuje celý rad funkcií, ktoré by ste mali venovať veľkú pozornosť. Tak, ženy prechádzajú stresových situáciách častejšie ako silnejšie pohlavie. Ženy sú viac emocionálne, takže stres sa často prejavuje v nich narušenie, úzkosť, depresie. Pod vplyvom situácie stres vyvoláva vyvíja úzkostné reakcie. To je vzhľadom k silnej vyhodenie krvi noradrenalín a adrenalín. Pri vývoji strese všetky systémy v tele začnú fungovať v núdzovom režime.

Avšak psychológie napätie je také, že mierna ťahové napätie má priaznivý vplyv na organizmus do určitej miery. Koniec koncov, s takou situáciou, tam je druh kôrnatenie fyzických a psychických schopností človeka. Je však dôležité zdôrazniť vplyvy neboli príliš dlhou životnosťou. V opačnom prípade, ich negatívne účinky budú zrejmé.

Odborníci, ktorí študujú psychológiu stresu, argumentujú, že takéto situácie a ich vplyv na tele môžu byť prekonané zamerať na pozitívne aspekty života a prinútiť premýšľať o úspechu a šťastia.

druhy stresu

Dnes rozhodla vyčleniť určité typy stresu. Prístup ku každému druhu stresu by mali byť rôzne. napríklad, emocionálny stres priamo súvisí s emóciami, emočné reakcie. keď vonutrilichnosnom stres podráždenosť, frustrácia a pocity prejavil v dôsledku vnútorného a nespokojnosti, ku ktorému viesť osobe nerealizované predstavy. Dôsledkom tohto vnútorného konfliktu je stres.

Medzi rôznymi druhmi stresu aj izolované práce stres, ktorý sa objaví v dôsledku chronickej únave a časté prejavy negatívnych emócií na pracovisku. Pracovný stres môže byť dôsledkom nespravodlivého hodnotenie výkonnosti a ďalších výrobných problémov.

finančné stres To sa prejavuje, keď ľudské náklady sú oveľa vyššie ako jeho príjmy. Stres z tohto typu sa vyvíja, keď o náhle nepredvídateľné a neočakávané výdavky, nie je tam žiadny finančný schopnosť kúpiť potrebné veci.

public stres Vzniká ako dôsledok problémov politického a ekonomického charakteru. Zvyčajne sa prejavuje v skupine ľudí. Environmental stress - výsledkom negatívneho vplyvu na faktoroch organizmu na životné prostredie.

V tomto prípade sa ukazuje, aké druhy stresu na jednej z klasifikácií, ale tam sú iní.

zvládanie stresu

V súčasnej dobe, stres je považovaný za takmer na dennom poriadku, a je možné čeliť za žiadnych okolností. Zabránilo negatívnym javom, ktoré vyvolávajú stres, ťažké a niekedy aj nemožné. Avšak, pre zvýšenie odolnosti voči stresu, pri použití techniky, zvládanie stresu, silu každého jedinca. Existuje celý rad metód, ktoré vám umožnia naučiť sa zvládať stres. Navrhovaný spôsob môže byť použitý alternatívne alebo v kombinácii. Hlavná vec je, že ich účinnosť umožnila realizovať zvládanie stresu, a podmaniť si ju.

Aby sme pochopili, ako sa zbaviť stresu vo veci, v prvom rade by ste mali zbaviť depresií pocity. Výrazy bez výstupu škodlivo pôsobia na telo, nakoniec pôsobiť výskyt duševných a telesných ochorení. Preto sa tieto skúsenosti je potrebné uvoľniť. Psychológovia odporúčajú používať najvhodnejšiu metódu: vytvoriť komplex intenzívneho cvičenia, kresliť svoje vlastné problémy na papieri, hlasno spievať alebo kričať. Preto taký zvládanie stresu techniky už dlhú dobu masívne realizovaná v Japonsku. Pracovníci kancelárske nevedia, čo je stres, pretože môže byť vždy "vybitia" v špeciálne vyhradených miestach.

Účinne pôsobí ako prepínanie pozornosti. Nemali by sme podľahnúť zlé myšlienky. Je lepšie prejsť na premýšľanie o niečo príjemné alebo prijať pozitívne a zábavný zážitok. Psychológovia zdôrazňujú prejsť len imaginárny obrázok znázorňujúci niečo príjemné a krásne. Po nejakom čase, prepínanie stres sa stane zvykom.

Použiť ako metóda relaxácie. Relaxácia je veľmi užitočné pre organizmus. Pre jeho vykonávanie by mala obsahovať príjemnú melódiu, a ktoré sú v pohodlnej pozícii, snaží sa uvoľniť čo najviac. Je tiež možné použiť aromomasel, relaxačné kúpele.

Okrem toho je výhra je vždy stresujúce situácie pomáha čokoládu (vďaka svojej schopnosti zvyšovať úroveň serotonín, endorfíny a ďalších látok, pozitívny vplyv na náladu), ktorých príliv čerstvého vzduchu do miestnosti, chôdza rýchlym tempom, obľúbenej hudby a vôní.

Rozhodnite sa, ako sa zbaviť stresu, a vy môžete v priebehu zberu, ktorý pomáha vyčistiť oblasť od nepotrebných vecí. Okrem toho je čistota ľudského podvedomia a spojený s pozitívnymi zmenami k lepšiemu.

Pochopiť, ako sa zbaviť stresu, a môže pomôcť priateľov: je žiaduce, aby pravidelne sa s nimi stretnúť, alebo dohodnúť stretnutie s niekým zo starých známych. Komunikácia - je efektívny spôsob, ako sa zbaviť napätosti.

Okrem toho radí, ako sa zbaviť stresu, psychológovia spomenúť pozitívny vplyv na ľudský proces varenia jedla, pohodlia domova, písanie básní a poviedok, čítanie zábavné knihy. Každý človek môže existovať a vlastnú techniku ​​v boji proti stresu.

prevencia stresu

Aby bolo účinné prevenciu stresu v každodennom živote, je potrebné v prvom rade, aby existenciu zdravé a správne. Aby bolo možné primerane reagovať na stresové situácie, je potrebné prehodnotiť postoj k životu, naučiť sa sústrediť na doma a v prípade potreby uvoľniť. Aby sme pochopili, ako sa zbaviť stresu v danej situácii, je dôležité si uvedomiť, že človek môže vedome ovplyvňovať procesy prebiehajúce v tele, uplatňujú samoregulácia.

Pomocou autoregulácie možno použiť štyri hlavné spôsoby prevencie stresu. Táto relaxačné technika, prvá pomoc pri akútnom stresom Antistresový reštrukturalizácie autoanaliz osobného stresu. relaxácie - je schopnosť relaxovať a "vyložiť" sa od myšlienok, ktoré vyvolávajú stres. Pozastaviť akútny stres umožní koncentráciu vôle. Je tiež dôležité definície ľudskej osobného stresu, pretože stres je zobrazený vôbec na vlastnú päsť, a to jednotlivo.

Ako najvhodnejší spôsob odborníkov autoanaliza definovať vedenie takzvaný stresový denník, ktorý vám pomôže určiť, aké napätia v každom prípade, a bude účinný spôsob zvládania stresu v budúcnosti. Na použitie tejto metódy vyžaduje veľa trpezlivosti, pretože v denníku nejakú dobu osláviť, kedy a ako sa príznaky stresu objavili, za akých okolností sa to stalo, čo sa vyskytli pocity. Po analýze záznamov po určitú dobu, budú ľudia schopní pochopiť, čo presne vyvoláva stres, a zistiť, ako sa zbaviť stresu, ak je zrejmé, v nasledujúcom okamihu.

Stres a tehotenstvo

tehotenstvo - ťažká a dlhá doba, a nie je nič prekvapivého na tom, že v priebehu reprodukčného ženy často zažívajú stresové testy. Dôvodom je nielen ťažkosti, ktoré často sprevádzajú tehotenstvo, ale aj zvláštnosti fyziologických zmien u žien. Stres počas tehotenstva a vyvolávať vnútorné poplašné tehotné ženy, pretože je neustále posadnutý myšlienkou na budúcnosť, zdravie dieťaťa, o nadchádzajúcej narodení. Stres počas tehotenstva sa objaví pod vplyvom psychickej a fyzickej faktory. Niet pochýb o tom, často opakujúce sa stresové situácie a môže niesť škodlivé pre ženy a nenarodeného dieťaťa. Avšak mierny stres, spravidla nemá vplyv na dieťa a matku negatívne. Navyše, stres javy skromné ​​žena pripravuje na zmeny, ktoré prichádzajú k nej v blízkej budúcnosti.

Silné a dlhotrvajúce stres počas tehotenstva môže spôsobiť niektoré komplikácie tehotenstva, ženy sú pocit nevoľnosti, zvýšená toxicita, a dokonca aj niektoré choroby u detí. Preto každá žena čaká vzhľad dieťaťa by mal byť schopný zbaviť stresu, a, ak je to možné, dokonca, aby sa zabránilo také problémy. Je prevahe pozitívnych emócií dôležité. Žena by mala čo najviac vykonávať každý deň, s cieľom zabezpečiť plnú a zdravý spánok v noci a odpočinku počas dňa. Avšak, ak ste sami prekonať stresové situácie žena nemôže v takom prípade je potrebné sa poradiť s odborníkom a pokúsiť sa prekonať stres prostredníctvom svojich odporúčaní.