Stres najefektívnejšie prekonať v spánku

prekonávať stres efektívnejšie, je nevyhnutné, aby "spať"Podľa vedcov, ktorí pracujú na University of California.

Výskumní pracovníci v priebehu špeciálnych experimentov ukázali, že počas spánku človek je oveľa účinnejšia pri upokojenie predovšetkým skrze sny. V tej dobe, keď je človek spí, tam je hladký likvidácia zlých spomienok a negatívnych emócií sa vyhladzujú. Počas noci zo spánku u ľudí v krvných hladinách stresový hormón To je minimálna, keď porovnať údaje na celý deň. V dôsledku toho je ľudský mozog môže ľahko zvládnuť negatívne pocity a problémy. Preto potom, čo zažíva problémy sa človek cíti oveľa lepšie v dopoludňajších hodinách.

Aby dokázal, že toto pravidlo, výskumníci vykonali špeciálne experiment. Jeho podstatou bolo, že účastníci štúdie ukázali rôzne obrazy, medzi ktorými boli hladní dravce - krokodíly, žraloky, medvede. Ľudia sa pozrel na tie fotky dvakrát denne, presne 12 hodín. V tomto prípade sa niektorí z účastníkov zúčastnili tejto testovací deň, a ďalšia časť - v noci. V dôsledku toho je medzi prezeranie fotografií ľudí z druhej skupiny mali možnosť spať. Bolo zistené, že po spánku sa ľudia cítia oveľa menej strachu.

Dobrovoľníci sa konal v priebehu experimentu štúdie MRI, ktorá preukázala, že amygdala mozgu významne zníženú aktivitu. Táto časť mozgu zodpovedné za emócie a identifikácie potenciálnych hrozieb. V priebehu ďalších testov našli súvislosť medzi znížením pocity strachu a znížený obsah stresového hormónu noradrenalín (noradrenalín) Ak je fáza REM spánku u ľudí. Vedci tvrdia, že je v priebehu REM spánku je človek schopný prehodnotiť a preceňovať negatívne emócie a pocity o záležitostiach. Ako dôsledok, po úplnom spánku človek často zistí, že jeho nové právomoci efektívne vysporiadať so stresovými situáciami.