Šport v dospelosti chráni pred mŕtvicou v starobe

Ak 45-50 rokov ľudia sú neustále zapojené do športu, ale znižuje pravdepodobnosť mŕtvice v starobe viac ako tretinu. O to vzájomná závislosť nedávno informoval pracovníkmi University of Texas (USA). Podrobná analýza dát bola vykonaná asi 20.000 ľudí oboch pohlaví, ktorí prešli fitness testy, zaberajúcich na bežeckom páse. Testy vykonané u dobrovoľníkov vo veku 45 až 50 rokov, po ktorom vedci sledovali zdravotný stav týchto ľudí tak dlho, kým sú pod 65 rokov veku.

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí sú vo viacerých optimálnej fyzickej kondície, trpel mŕtvice v starobe o 37% menej v porovnaní s tými, ktorých fyzikálne vlastnosti neboli zďaleka ideálne. Je zaujímavé, že tento výsledok bol spravodlivý, a to aj s prihliadnutím na cukrovka a zvýšená krvný tlak.

Vedci vysvetľujú vzor, ​​ktorý počas cvičenia telu prekrvenie mozgu, čo spomaľuje proces prirodzeného rozpadu mozgového tkaniva.

Vedci dúfajú, že tieto informácie budú puzzle ľudí zrelého veku a bude podnetom k zvýšeniu fyzickej aktivity. Podľa lekárov, ľudia v tomto veku sú každý deň pešo viac, jazdiť na bicykli. Takáto fyzická aktivita by mala byť realizovaná minimálne päťkrát týždenne. Lekári hovoria, že nie je požadované super úsilie dospelých jedincov: stačí pohybovať tak, aby v priebehu takýchto snáh o niečo zrýchlil pulz.

Je zaujímavé, že skoršie vedci oznámili, že riziko vzniku cievnej mozgovej príhody sa zvyšuje významne pre tých ľudí, ktorí sú zvyknutí spať dlhšie ako osem hodín denne. zvláštne štúdia bola vykonaná u ktorých bolo zapojených asi 290 dobrovoľníkov. Jeho výsledky boli dôkazom toho, že najviac prospešný spánok 7-8 hodín denne.

Je potrebné vziať do úvahy a že riziko cievnej mozgovej príhody sa zvyšuje nielen vo sne príliš dlho, ale s konštantným nedostatku spánku.

Tak, pre zaistenie najoptimálnejšie prevenciu mozgovej mŕtvice potrebu spánku 7-8 hodín a trikrát až šesťkrát každý týždeň, aby sa zapojili do aktívneho pohybu 30 až 60 minút.

Mimochodom, cievna mozgová príhoda je treťou najčastejšou príčinou úmrtí na celom svete po ochorenia srdca a ciev a onkológia.