Ako vynútiť sami vstávať skoro ráno?

Niekedy čoskoro prebudení stať skutočným problémom pre nás! Nie je to často sa môžete stretnúť na osobu, ktoré by sa dali ľahko prebudiť za svitania a zároveň udržať dobrú náladu a pozornosť po celý deň. Spravidla je schopný len na tých ľudí, ktoré nazývame "škovránky". Ale to, čo robíte, stačí, že keď z "sovy" a ráno sa vždy cítite unavení a ohromený? Po tom všetkom, budú orgány neurobí tí priazeň! Pozrime sa na základné techniky, ktoré vám pomôžu naučiť sa vstávať bez pocitu nepohodlia.

metóda №1

Je známe, že človek môže zvyknúť na čokoľvek. Takže, ak si vytvoriť zvyk prebudení, napríklad v šesť hodín ráno, potom po chvíli nebudete mať kvôli tomuto nepohodlie. Len majte na pamäti, že zvyk je tvorený nie skôr ako tridsať až štyridsať dní intenzívnej práce na sebe. Takže nenechajte sami odpustky - servis rastlín pre presne šesť hodín ráno, a to aj cez víkendy a sviatky.

metóda №2

Prebudenie ráno, cítite únavu a slabosť? Potom už stačí len variť sama organická káva. Len nesnažte sa ho nahradiť rozpustným - to posilňuje oveľa menej. Je lepšie, keď nemáte prírodné kávové zrná, variť zelený čaj. Zelený čaj by mal byť opitý asi po desiatich minútach po varení - to je v tomto období antioxidantov v ňom bude maximálna. A môžete pridať do svojho pitia a plátkom citróna - posilní iba pozitívne účinky zeleného čaju.

Ty nechceš čaj? Potom stačí vypiť pohár vody alebo čerstvo vylisované šťavy - pamätajte, že kvapalina je absolútne nevyhnutné, aby ľudské telo v dopoludňajších hodinách, pretože to pomáha "prebudiť" bunky, a spolu s nimi aj celé telo.

metóda №3

Osprchovať. Len nezahŕňajú príliš horúcu vodu - to je ešte si oddýchnuť. Lepšie nechať váš sprchovací kút sa ochladí dosť (alebo kontrast). A gél rannej sprchy tiež by mala byť zvolená múdro - dať prednosť gély s esenciálnymi olejmi z citrusových plodov, alebo ktoré boli pridané kofeín a tuarin.

metóda №4

Uvedomte si, že telo sa aktivuje vždy v pohybe - vlak sami každé ráno robiť jednoduché cvičenie. A ak budete mať žiadnu silu ani na to, len starostlivo trieť krku a tváre, ušné lalôčiky a ruky - jednoduchá masáž zaistí prietok krvi do týchto oblastí, a v dôsledku toho vám pomôže prebudiť.

№5 metóda

Samozrejme, že dobré, keby sa po prebudení si vziať studená sprcha alebo radšej gymnastiku. Ale čo tí ľudia, ktorí väčšinou nemôže priniesť sám dostať z postele, stačí vypnúť poplach, keď je to len začínajú volať? Ak je váš prípad je natoľko zložitá, trénovať sami, aby alarm čo najďalej od postele - ak máte ísť na druhej strane miestnosti, aby ju vypnúť, potom je nepravdepodobné, že zaspí.

Tam je ďalší šikovný spôsob - vývar s kôrkou chleba večer, a keď zazvonil budík, vziať ju do úst a začať aktívne žuť. Ako viete, žuvacie pohyby prebudiť človeka - pretože naše telá sú si dobre vedomí, že absorbovať jedlo a spánok naraz nefunguje.

A samozrejme, nezabudnite na dostatok spánku! Uvedomte si, že osoba, ktorá je chronicky nie je dostatok spánku, je veľmi ťažké prinútiť sa dostať až do rána. Ísť do postele, keď máte pocit, že chcete spať - aj počas dňa, ak máte takúto príležitosť.