Ranná únava často obávajú lidi- "sovy"

Ak je osoba sa prebúdza po noci spánku, stále cíti veľmi unavený a ohromený, že predstavuje porušenie prirodzených biorytmov. Výskumníci z University of balvan (US) Tvrdí, že po dobu dvoch hodín pred spaním v ľudskom tele, zvyšuje obsah hormónu melatonín, regulujúci cirkadiánní rytmy. Je to hormón riadi obdobie bdenia a spánku. V tme je najaktívnejší produkty melatonín, čo vedie k zvýšenej ospalosti. Ale tento hormón je nielen zodpovedný za spánok, ale tiež prispieva k boju proti vysoký krvný tlak, zlepšuje stav pokožky, to znamená, že sa zastaví proces starnutia a umožňuje telu sa zotaviť.

Takže ľudia, ktorí idú do postele neskoro v noci, melatonín v ľudskom tele, a po prebudení po dobu niekoľkých hodín, je stále relatívne vysoká. V dôsledku toho sa dostane v dopoludňajších hodinách nie je aktívny a veselý, a uvoľnene a ospalý stav.

Na zdravie ovplyvňuje nielen zlý spánok plán, ale tiež používanie niektorých potravín. V poslednej dobe sa vedci z United States Vykonali sme rozsiahlu štúdiu, ktorej výsledkom bolo definovanie zoznamu produktov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť schopnosť človeka pracovať produktívne. Zoznam zahŕňa nápoje, ktoré vyvolávajú ospalosť, ale to neumožňuje telo plne relaxovať. Sladkostí vedie k zvýšeniu obsahu glukóza v krvi, čo vedie k únava telo. Výrobky z bielej múky, najmä cestoviny a bábovka, tiež výrazne zvýšiť úroveň bystrousvaivaemoy glukózy, ktorý umožňuje, aby ste sa cítili ostrý skok v oblasti energetiky a rovnaký ostrý únavu. Je zaujímavé, že v tomto zozname sa ukázal a diétne mäso morčacie. Ukazuje sa, že proteíny, ktoré sú v tomto produkte, významne znižuje túžbu aktívne pracovať, pracujúci na telesnej relaksiruyusche. Ak chcete pocit, veselá, človek musí vzdať vyprážané potraviny, pretože je príliš dlhá stráviteľné a navyše dráždia tráviaci trakt.

Mimochodom, najvýkonnejší a vysiľujúce únava človek cíti, že je neskoro na jeseň. Rozveseliť, v tomto okamihu strava by mala obsahovať mrazené čierne ríbezle, mliečne výrobky, ryby a chudé mäso.