Únava

Najprv je potrebné sa rozhodnúť, na predstavách o tom, čo je - únava. únava - Tento proces je dočasné zníženie funkčné kapacity organizmu pod vplyvom intenzívnej a dlhodobej práce, čo sa prejavilo zhoršenie kvantitatívnych a kvalitatívnych ukazovateľov diela, to znamená, že znižujú účinnosť, nekoordinovanosť fyziologických funkcií a je sprevádzaný pocitom únavy. Existuje akútne a chronické únavy.

Akútna únava nastáva pri príliš intenzívne, monotónna práca, ktorá vedie k poškodeniu fyzického alebo psychického vyčerpania organizmu.

Chronická únava sa vyznačuje predĺženou únavu, ktorá nezanecháva mužov aj po relaxácii. Chronický únavový syndróm je zahrnutá v rade ochorení v roku 1984 po epidémie v Nevade (USA). Je charakterizovaná znížením účinnosti, stratil schopnosť asimilovať nový materiál, zvýšenú náchylnosť k rôznym ochoreniam, vrátane bakteriálnych a vírusových infekcií, konštantný pocit slabosti, zníženie chuti do jedla a poruchy spánku, premenlivosť nálady, sústruženie do depresie, pocity depresie, beznádej. Chronický únavový syndróm je podozrivý, pri zachovaní osobu nad sťažnosťami na dobu dlhšiu ako 6 mesiacov.

tiež rozlíšiť fyziologická a patologická únava. V závislosti na prácu sa rozlišujú: telesné, duševné, senzorické (vizuálne alebo zvukové), únava.

Fyzická únava je charakterizovaná poklesom fyzického výkonu a po cvičení je štandard pre toto. Zrýchľuje srdcový tep a dychovú frekvenciu, svalová slabosť a neschopnosť pokračovať v ďalšej práci.

Mentálna únava je sprevádzaná poklesom duševnej výkonnosti, zníženie emocionálne tón, pozornosť, záujem o prácu, zvýšená podráždenosť, bolesti hlavy. Duševné únava je normálne, môžete sledovať študentov. Študenti majú na dlhú dobu je v uzavretých priestoroch, samoorganizácie postihuje konštantný, využitie intelektuálne sféry, neustály pocit nedostatku času.

Snímač sa vyznačuje únavový zhoršenie senzorických funkcií, ako je sluch alebo zrak poškodenia pri dlhodobom vystavení jasnému svetlu, hluku a vibrácií. Po dlhej práci na počítači je únava, čo sa prejavuje bolesťami hlavy, rozmazané videnie, slabosť, pocit "piesku", v očiach. Ale normálne po zvyšok telo zotavuje.

Abnormálne únava alebo asténia To znamená, že bezmocnosť, slabosť. Tento termín pochopiť psychopatologické stav ukazuje slabosť, depresívna nálada, bolesti hlavy, stres, poruchy spánku. Rozlišovať organické asténia, ktorý sa vyvíja v somatických ochorení (rakovina, neurologické ochorenia, ochorenia tráviaceho traktu) a funkčné - nie sú spojené s organickou fyzické choroby (depresia, neurotické poruchy).

Za normálnych okolností po tréningu, po dlhšej prevádzke, napríklad počítač, tam je pocit únavy, sprevádzaný slabosť, letargia, strata výkonu, ale po skončení práce a odpočinku je telo obnovený a známky únavy miznú. Ale ak človek naďalej systematicky pracovať na pozadí nedovosstanovleniya dlhú dobu, to vedie k únave, čo sa prejavuje pocit únavy ešte pred začatím práce, nezáujem o prácu, apatia, zvýšená podráždenosť, znížená chuť do jedla, závrat, bolesti hlavy. To sa prejavuje stratou hmotnosti, zažívacie poruchy, potenie, zvýšenie svojvoľného telesnej teploty, búšenie srdca, bolesti svalov. Spravidla sa hovorí o prítomnosti tohto ochorenia, ale je ťažké určiť, čo to je: únava ako prejav chronickým únavovým syndrómom alebo príznak iného ochorenia.

Medzi najčastejšie príčiny únavy:

1. Diéta. Pitie veľkého množstva rýchlo využiteľných sacharidov (cukor, soľ, sušienky, koláče, čokolády), vedie k hrotmi hladiny cukru v krvi, potom je hladina glukózy v rovnaký drasticky znížená. Pitie veľkého množstva kávy tiež vedie k skoky v krvi indexov.
2. Prijatie niektorých liekov, ako sú napríklad antihistaminiká (Suprastinum, difenhydramín), hypnotiká, sedatíva, trankvilizéry, svalové relaxanciá (Mydocalmum), centrálne pôsobiacich antihypertenzív (rezerpín, klonidín), perorálnej antikoncepcie.
3. chronická nespavosť. Mnoho ľudí v dnešnom svete, ťažkosti so zaspávaním, ktorá spúšťa chronickej únavy a únavu.
4. Training. Telesné cvičenia - je to skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s rýchlou únavou za určitých podmienok. Telesné cvičenia sa má zvyšovať postupne, je nutné, aby sa zabránilo neznesiteľnou záťaž pri tréningu.
5. Fajčiarsky podporuje vznik únavy tým, že blokuje prietok krvi v dostatočnom kyslíka a energetického metabolizmu výroby pomalší.
6. prísnu diétu pre redukciu hmotnosti, a to najmä s obmedzeným príjmom tekutín.
7. tehotenstvo sprevádza únava, únava, najčastejšie prejavuje v raných fázach tehotenstva a je jedným z príznakov toxicity.
8. menopauza.

Únava môže byť spojená s chorobami:

1. Anémia je veľmi častou príčinou únavy. Stále rozšírenejší anémiou z nedostatku železa.
2. Nedostatok vitamínov a minerálov. Napríklad nedostatok draslíka, horčíka, vitamín B vedie k rýchlej únave.
3. Nízky krvný tlak - hypotenzia je príznakom choroby, ale sama o sebe môže vyvolať slabosť a únavu.
4. problémy štítnej žľazy, zvlášť hypofunkcia štítnej žľazy (hypotyreóza).
5. Diabetes. Počiatočné príznaky diabetu je časté močenie hojné, sucho v ústach, slabosť, únava.
6. Choroby srdca a ciev. Je potrebné poznamenať ,, že ak pred vykonaním obvyklých pohybových aktivít nespôsobila žiadne zmeny v zdravotnom stave, a teraz máte pocit, slabosť, únava, možno bolesť a pálenie v hrudníku, budete musieť prísť na recepcii na terapeuta.
7. Depresia. V tomto prípade, únava sprevádza smútok, smútok, strata chuti do jedla, podráždenosť, depresie. Psychológ alebo terapeut môže pomôcť vyrovnať sa s chorobou.
8. Infekčné ochorenia. Pre infekčné ochorenia sú charakterizovaná: horúčka, intoxikácie, na nejakú - hnačka, bolesti hlavy a slabosti. Únava môže byť prvým príznakom infekcie a ochorenia sprevádzajú nejaký čas po ošetrení. Chronický únavový syndróm je tiež pripísať prenosných chorôb.
9. onkologické ochorenia. chudnutie, strata chuti do jedla, horúčka, únava, slabosť charakteristikou rakoviny.

Ak máte podozrenie na patológiu, musíte najprv kontaktovať váš okresný lekár alebo rodinný lekár sa nechať vyšetriť a vylúčiť ochorenie sprevádzajúcich tento príznak.

Zoznam prieskumov a analýz:

1. kompletný krvný (Hemoglobín, erytrocyty, trombocyty). Kedy zmeny vo všeobecnom rozbore krvi (nízky hemoglobín) a sprievodných sťažnosti celková slabosť, únava, bledosť, sa musí obrátiť na miestneho lekára-terapeuta.
2. Krvný test pre cukor. Zvýšenie hladiny glukózy v krvi dáva dôvod sa domnievať, že existencia cukrovky. Ďalšie vyšetrenia a liečbu ochorení bol endokrinológ.
3. Biochemická analýza krvi (Draslík, horčík)
4. Krvné testy na hormóny štítnej žľazy, zmenami výsledky týchto analýz podľa potreby riešiť na doktora endokrinológa.
5. elektrokardiogram. Ak existujú známky únavy, slabosti, keď ste zvyknutí na fyzickej aktivity by sa mali poradiť s lekárom a kardiológom podstúpiť elektrokardiografie.
6. imunogram. pretože Mnoho chorôb (napr: infekčné, autoimunitné ochorenie, alergických ochorení) sú sprevádzané rýchlou únavou.
7. prieskumu plavidla A hlavy a krku (Doppler ultrazvuk ciev hlavy a krku). poruchy spánku, únava, závraty, bolesti hlavy môže súvisieť so zmenami ciev hlavy a krku (aterosklerotických plátov, stenóza krvných ciev v oblasti hlavy a krku).
8. Vyšetrenie fundu. Zmena cievy očnom pozadí je charakteristický pre mnoho ochorení, vrátane diabetes, hypertenzia.

Všeobecné odporúčania Ak je únava

- Dodržiavanie prácu a voľný čas. Treba spať aspoň 7-8 hodín dospelého ísť do postele, najneskôr do 23 hodín. pred spaním do práce na počítači, sledovanie televízie neodporúča.
- minimalizovať stres. V dnešnom svete je veľmi ťažké vykonať odporúčania položky. Ak nemôžete zmeniť okolnosti života, zmeniť postoj k nim. V prípade, že samo je možné vyrovnať sa s týmto problémom môže pomôcť psychológa.
- zlyhanie zlozvykov.
- vyvážená strava. Odporúčané potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, ryby, fazuľa), slozhnousvoyaemye sacharidov (cereálie, celozrnné pečivo, ovocie), mliečne výrobky, vajcia. Zníženie spotreby tukov.
- pravidelné cvičenie. Aspoň denná prechádzku alebo zabehať. Keď sedavej prestávky v práci po dobu 5-10 minút každú hodinu, bude užitočné, aby sa zahrial, alebo dokonca vstať a chodiť.

Lieky na liečbu únavy

Za normálnych okolností, liečba únavy nevyžaduje, stačí uvoľniť. Ale ak si myslíte, že ste ešte stále nie je dosť výkonu, a lekár nezistil máte závažné ochorenie, môžete použiť lieky na symptomatickú liečbu. Pre vlastné spracovanie, je možné použiť únava vitamínové a minerálne, kyselinu listovú, L-karnitín, adaptogény rastlinného pôvodu.

Adaptogén - látka má všeobecný posilňujúci a regeneračný účinok na organizmus, posilňujú schopnosť organizmu prispôsobiť sa zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. Rastlinným adaptogenes patrí ženšen, sibírsky ženšen, Aralia Manchu, čínske magnólie viniča, Rhodiola rosea.

Prijímacie adaptogény vo vysokých dávkach vedie k zvýšenej excitácie a dáva nával motora a intelektuálnej činnosti, mierne vzrušenie v priebehu dňa aj v noci pokojne spať, aj malé dávky môžu spôsobiť letargia, obmedzenia aktivity, konštantný ospalosť. Treba tiež pripomenúť, že všetky rastlinné adaptogény s nadhodnotenie liekov môže spôsobiť nespavosť, nepokoj nervového systému, srdca.

• Alkohol tinktúra z ženšenu koreňového odberu 20-25 viečka 2 krát denne pred jedlom. Priebeh 10-15 dní.
• Tinktúra Aralia trvať 30-40 kap 2 krát denne. Priebeh 2-3 týždňov.
• ALKOHOLY čínskej magnólie vínnej révy sa berie 20-25 viečko 2-3 krát denne. Priebeh 2-4 týždňov.
• Eleutherococcus senticosus alkoholu 10 Cap 1 za deň v dopoludňajších hodinách po dobu 30 minút pred jedlom. Priebeh 2-3 týždňov.

Všetky drogy sú vzaté v dopoludňajších hodinách.

Všeobecné kontraindikácie pre príjem rastlinné adaptogény:

• Zvýšená nervózny vozbudimost-
• Bessonnitsa-
• Vysoký krvný tlak-
• Porušenie srdcová activity-
• horúčkovitého stavu.

Ale adaptogény a vitamíny - nie je všeliekom, najväčší efekt možno dosiahnuť prostredníctvom integrovaného prístupu, a to kombinácia liekov s zmeny životného štýlu pre odporúčania vyshepredstavlennym.