Čo jesť v dopoludňajších hodinách

Čokoláda alebo iné sladkosti sú najlepšie jesť v dopoludňajších hodinách, pretože to bolo v ranných hodinách metabolizmus je najviac aktívny a prijaté kalórie možno ľahko recyklovať, a nie dať na problémové oblasti.  výživu state: ak budete jesť sladkosti v dopoludňajších hodinách, v rozumných medziach, samozrejme, nemusíte pribrať.

Výskumníci z Tel Aviv University zistili, že ak sa v dopoludňajších hodinách na raňajky jesť sladké potraviny, potom v priebehu dňa, keď osoba je takmer žiadna túžba rozprávať nič škodlivého. Okrem toho, raňajky by mali obsahovať požadovaný počet proteíny a sacharidy.

Štúdia trvala asi dvesto ľudí sa zúčastnilo, ktorí boli identifikované obezita. Všetci dobrovoľníci boli rozdelení do dvoch skupín. Prvým z nich boli použité na raňajky nie je menšia ako 600 kalórií s tortu ako dezert, a druhá - low-carb raňajky 250-300 kalórií. toto diéta pre obe skupiny trvala 32 týždňov.

V polovici obdobia experimente dobrovoľníci z oboch skupín sa zbavili zhruba rovnaké množstvo kilogramov - asi 15 v priemere na osobu. Ale potom druhá skupina začala priberať na váhe - 11 kg, a pokračoval v prvom schudnúť. Podľa celkového počtu ľudí skúsenosti z prvej skupiny schudla viac ako 20 kg, než druhý.

Zároveň množstvo skonzumovaných kalórií za deň, bolo v oboch skupinách podobné. Ide o to, že low-carb diéta je "hlad" človek je neustále prenasledovaný pocitom hladu, nie je spokojnosť a pocit sýtosti, ktorý zvyčajne vyvoláva narušenie počas diéty. Ľudia v druhej skupine sa neustále snaží maškrtenie škodlivých produktov, a to je priama cesta k prezentácii potravín závislosť - hovorí autor štúdie. Na druhej strane, high-kalórie výdatné raňajky na dlhú dobu je schopný potlačiť hormón ghrelin, ktorý je zodpovedný za pocit hladu.