Vedci hovoril o dokonalé raňajkami pre aktívnych ľudí

Odborníci z Sheffield University sa rozhodli odhaliť recept na dokonalú raňajkách pre ľudí, ktorí sú zvyknutí začať svoj deň aktívny: spustiť, poplatok, alebo akýkoľvek iný typ fyzickej aktivity.

Pre ich experimentu, identifikovali tri druhy raňajkami: kofeín, bez kofeínu, a kombináciou kofeínu a sacharidy. Každý deň sa dobrovoľníci jedli rôzne raňajky, a potom hral futbal. Po raňajkách kofeínu bol najhorší výsledok, dobré výsledky ukázali, po hre "kofeínu" jedlo, najlepší výsledok z hry bol v užívaní kofeínu s sacharidov. Autor štúdie Majur Ranchordas poznamenať, že táto zmes pomáha zlepšiť vytrvalosť dlhšie ako hodinu, v porovnaní s inými druhmi potravín.

Mimochodom, pred touto štúdiou proteín Raňajky tiež ukázal vynikajúce výsledky. Taká jedla v dopoludňajších hodinách pomáha pocit sýtosti dlhšie, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú na diéte.

Tak hodnotení svojich potrieb, môžete si vybrať perfektné raňajkách. Jediná vec, ktorá na výživu neodporúčame používať v dopoludňajších hodinách - to tuky, Je lepšie nechať na obed. V dopoludňajších hodinách telo potrebuje energetickú podporu, a len proteíny alebo sacharidy môžu poskytnúť. Zároveň by sme si uvedomiť, že to by malo byť "správny" sacharidy - obilniny, zelenina, ovocie a žiadny cukor v jeho čistej forme.