Ako schudnúť v Lyashkov

Štíhla postava dokonale urastený - sen každej ženy. Bohužiaľ, málokto sa môže pochváliť dokonalou povahu tela, ale to neznamená, že si môžete dať na jej ruky a dal sa s nadváhou.

Často krásne ženy smútiť tukové usadeniny na vnútornú a vonkajšiu stranu stehien - oblasti často nazývané Lyashko. Z tohto dôvodu, to je problém - ako schudnúť Lyashkov?

Miracle diéty, tabletky a čaju na chudnutie často neprinášajú želaný výsledok a môžu byť zdraviu škodlivé.

Veľmi nebezpečné tzv prísnu diétu: jedlo pripravil telo je v strese a začne ukladať tuk v oblasti zadku a stehien. To znamená, že plnosť tohto problému sa zhoršila len Lyashko.

Oveľa rozumnejšie skontrolovať diétu a pravidelné cvičenie pre lyashek oblasti, potom veľmi skoro budete radovať k novým formám.

Jedlá dôležitou súčasťou pri chudnutí

Vyvážená strava - cesta k úspechu. Vyhnúť sa nadmerné množstvo cukru a "rýchle" sacharidy, vylúčiť zo stravy rýchleho občerstvenia, nealkoholické nápoje a pivo.

Obmedziť množstvo slaných potravín, ktorý drží v tele vodu. Ideálna strava by mala pozostávať z nízkotučných mliečnych výrobkov, hydiny, filé, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov. Veľmi užitočné morské ryby a morské plody. Všetky tieto odporúčania sú dobre známe a sú jednoduché, hlavná vec - naučiť sa s nimi hrať.

V deň, kedy by mal vypiť aspoň 8-10 pohárov vody. Je lepšie jesť malé porcie, zatiaľ čo voda účinne plniť svoju funkciu: zobrazuje telo toxínov a poskytuje dobré odvodnenie tkaniva. Časť vody možno nahradiť čerstvým zeleným čajom.

Cvičenie sa zbaviť tuku v Lyashkov

Fyzická aktivita musí premýšľať o tom, ako schudnúť v Lyashko. Cvičenie bude účinnejšie, ak si dať na špeciálne cvičenia šortky alebo mosty pre chudnutie.

Vytvárajú "sauna efekt", kedy je zobrazený prebytočná tekutina spolu s potom. Môže byť v zábere v posilňovni alebo doma, vykonávať množstvo cvičení aspoň trikrát týždenne.

"Drepy k stene." Postavte sa k stene, držala pevne na chrbte s nohami na šírku ramien.

Pomaly squat nadol, kým kolená sú ohnuté v uhle 90 stupňov. Držte túto pozíciu a ísť pomaly.

"Drepy s činkami." Držiace činky, stojte na šírku ramien, a jeden z nich ohnite v uhle 90 stupňov do stehna. Zastávkou tejto etapy je na čo sa tešiť. Druhá noha by mala byť možné vytiahnuť do strany s tým, že činka by mal byť zvesené ruke.

Návrat do východiskovej pozície a opakujte cvičenie s druhou nohou výpadu.

"Kruhy". V polohe na chrbte, zdvihnite jednu nohu narovnal a trvať niekoľko krúživými pohybmi vo vzduchu. Potom opakujte s druhou nohou.

"Chôdzu do schodov." Vzhľadom k tomu, schody môže byť krok alebo iný predmet požadovanú výšku. Stačí ísť do provizórne rebrík, periodicky mení vedúci nohu.

Veľmi účinný spôsob, ako schudnúť - kardio. To môže byť jogging, jazda na bicykli, tanečné kurzy alebo kondície.

 Pre rýchle chudnutie v Lyashkov budú musieť vysporiadať každý deň aspoň jednu hodinu.

Čo keď potrebujete schudnúť za týždeň Lyashkov?

Niekedy je potrebné uviesť údaj, aby v čo najkratšom možnom čase, napríklad pred dovolenku alebo nejaké významné udalosti. Ako schudnúť za týždeň Lyashkov bez ujmy na zdraví? Môžete použiť niekoľko metód.

Po prvé, dobre odstraňuje nadmerné množstvo Lymfatický masáž. Pod vplyvom profesionálnych ruky preč telesného tuku a prebytočnú tekutinu, koža sa stáva pružnou a hebkú. Denná masáže týždeň výrazne zlepší tvar zadku a stehien. V prípade, že masáže, môžete si to dovoliť, sa vzťahujú k príbuzným a blízkym. Masáže doma môže byť kombinovaná s použitím anti-celulitídy krémy a kroviny.

Po druhé, je zarážajúce výsledok chudnutie dáva obvyklú návštevu ruskej kúpele. Stimulovať krvný obeh lepšie namazať med telo, s osobitným dôrazom na problémové oblasti. Potom, čo ležal na polici po dobu 10-15 minút, môžete použiť brezové alebo dubové vetvičky, vibrujúca dotykové ktoré dokonale osvieži pokožku a odstraňuje z lyashek navyše centimetrov.

Po tretie, môžete pomôcť relatívne nový, ale už stala populárna metóda - tlaková terapia. Tento postup ponúka mnoho kozmetických salónoch. V špeciálnej oblečenie tela obleku, ktorý sa postupne naplnená stlačeným vzduchom. Tlak stimuluje spaľovanie tukov, takže problematické časti tela sa zníži objem.

Vyššie uvedené tipy vám pomôžu v krátkodobom horizonte, aby sa dosiahla ideálnu formu.