Vitamín B9 (kyselina listová)
vitamín B9 (Kyselina listová) - A vitamín, ktorého hlavnou funkciou je udržiavať zdravie imunitný a obehový systém. Kyselina listová spolu s jeho derivátmi sa spoja do spoločného skupiny nazvanej kyselinu listovú.
nedostatok kyselina listová spôsobuje vývoj nádorov, problémy kostnej drene, čo značne trpí nedostatkom vitamínu. To môže viesť k zvýšeniu predka erytrocyty, čo je príčinou tzv megaloblasts a megaloblastická anémia. hnačka, anémia, depresie, strata chuti do jedla, vrodené vady dieťaťa pri nedostatku počas tehotenstva, potrat - to je nie všetky poruchy, ktoré môžu byť sprevádzané nedostatkom vitamínu B9.
Príznaky nedostatku:
- CNS: nespavosť, úzkosť, problémy s pamäťou, úzkosť, depresia, demencie, apatia
- Problémy s kožou a vlasmi: šedivenie a vypadávanie vlasov, kožné zmeny
- Na strane zažívacieho traktu: hnačka, nevoľnosť, dyspepsia, bolesti brucha
- pomalší rast
- Boláky na slizniciach
- anémia
- Vrodené defekty u potomkov
Úloha vitamínu B9 v tele:
- Udržanie zdravia nových telesných buniek
- Výstavba nových buniek, čo je dôležité najmä pre malé deti, tak i pre matku a dieťa v priebehu tehotenstvo
- DNA replikácie
- spomaľuje attack menopauza
- Pozitívny vplyv na mozgovej činnosti
- úroveň normalizácie homocysteín
- Pozitívny vplyv na samičie reprodukčné funkcie
- Účasť na hematopoetických procesov, takmer všetky vytvorených krvných elementov
Indikácie pre použitie:
- Ako jeden z prvkov komplexnej terapie v liečbe depresie, osteoporóza, ateroskleróza
- prevenciu anémia, alkoholizmus, tehotenstvo, podvýživa, gastrointestinálnych a pečeňových ochorení a iných porúch v tele
- opojenie
- Vezmite nejaké drogy: protivředových lieky, antacidá, sulfónamidy, antihyperlipidemickým činidlá, alkohol prípravky, anti-metabolity.
- Nedostatok kyseliny listovej
prijatie normy
400 mcg vitamínu B9 sadzby recepcii za zdravého človeka dospelého. V priebehu je taká ľudská potreba zdvojnásobil (800 g), počas dojčenia - polovica (600 g). Baktericídne a močopudné lieky, vezmite antikoncepčné pilulky tiež vyžaduje zvýšenie dávky kyseliny listovej, v tomto prípade musí lekár stanovenie dávkovania vypúšťaného liek.
Je považované za optimálny kyselinu listovú spolu s cyanocobalamin a vitamín C.
Zdroje vitamínu B9
ľudský organizmus sám o sebe nie je schopný syntetizovať kyselinu listovú, a teda jedinou možnosťou prijatia je pri príprave potravín a špeciálnych potravinových doplnkov a vitamínových komplexov.
Hlavnými zdrojmi kyseliny listovej prírodného pôvodu: strukoviny, med, pečeň výrobky z pšeničnej múky, zelených listov a zeleniny, niektoré citrusové plody, obilniny. V dôsledku tepelného spracovania potravín kyseliny listovej, avšak v niektorých krajinách sú výrobcovia povinní obohatiť svoje pekárenské výrobky tohto vitamínu. Dlhodobé skladovanie potravín tiež vedie k významnej strate materiálu.
Štúdie ukázali, že tehotné ženy sú najlepšie vziať vitamín B9 je vo forme tabliet, ako pokus o nasýtení svoje telo prostredníctvom jedla zvyčajne nevedie k dostatočnému príjmu.
zaujímavosti
Kyselina listová bola objavená náhodou. Na začiatku minulého storočia, anémie u tehotných žien možno liečiť pomocou extraktu z kvasníc, čo vedie na kyselinu listovú bol identifikovaný ako hlavný faktor v kvasinkách. Po 10 rokoch, táto látka bola nájdená v špenáte, a veľmi skoro stiahnutá umelými prostriedkami.
- Znížená ostrosť videnia v šere, "šeroslepota"
- Anémia z nedostatku kyseliny listovej
- Foliber
- Kyselinu listovú
- Maltofer faul
- Vitrum folikum
- Návod Aerovit
- Berokka a návod na použitie
- Vitamíny pre plánovanie tehotenstva
- Vitamín B7 (biotín)
- Vitamín E (tokoferol acetát)
- Vitamín F
- Vitamín B12 (kyanokobalamín)
- Vitamín B1 (tiamín)
- Vitamín B10 (kyselina n-aminobenzoová)
- Vitamín B6 (pyridoxín)
- Kompatibilita vitamínov: vitamíny jesť správne
- Erytropoietín
- Erytrocyty
- Kyselina listová
- Farebný index krvi