Vitamín B7 (biotín)
Vitamín B7 (biotín) je vitamín B, je rozpustný vo vode.
Takmer všetky produkty možno nájsť biotín, je však veľmi malých dávkach. Najväčšie množstvo vitamínu B7 obsiahnuté v vajcia, huby, špenát, paradajka, arašidy, strukoviny, kvasnice, karfiol, obličiek a pečene.
mikroorganizmy ľudskom čreve je sám o sebe schopný syntetizovať vitamín B7, ale za to, že musí byť úplne zdravá. Z tohto dôvodu, konzumácia potravín a špeciálnych prísad, ktoré vedú k normálnej mikroflórou, môže nepriamo ovplyvňovať produkciu biotínu.
Úloha vitamínu B7 v tele
- Poskytuje zdravú pokožku, zabraňuje vysušeniu a odlupovaniu
- Zabraňuje krehké vlasy a nechty
- Užitočné pri cukrovke
- Normalizuje žalúdok a črevá
- Normalizuje "zlý" cholesterol v krvi
- Aktívne sa podieľa na rade procesov metabolizmus v tele
- Dôležité informácie pre zdravie šliach
- Zdroje vitamínu B7
indikácia
- Lúpanie a suchosť kože
- dermatitída
- mazotok
- Problémy s vlasmi
- Používa sa pre poruchy CNS
- So silnou ospalosť
spotreba norm
Najlepšie ceny spotreby tohto vitamínu nie je nájdený, ak je m sa za to, že optimálna dávka pre dospelého je 50 mikrogramov za deň, pre deti - 10 mg, pomaly išiel až do dávky pre dospelých, ako starnú. Telo nemôže hromadiť biotín a užívanie alkoholu a niektorých lieky znižuje koncentráciu v tele.
príznaky nedostatku
- Depresia a letargia
- Nevoľnosť a strata chuti do jedla
- pomalší rast
- Zhoršenie zdravotného stavu vlasov
- anémia
- Svalová slabosť a bolestivosť
- Lézie na nohách a rukách
- suchá koža a jej nezdravý vzhľad
- Znížená ostrosť videnia v šere, "šeroslepota"
- Perfectil triholodzhik
- Biotín komplex
- Duovitu pre mužov
- Nikotínamid
- Pyridoxín hydrochlorid
- Vitrum vitamín E.
- Volvo
- Vitamín A (retinol)
- Vitamín B9 (kyselina listová)
- Vitamín E (tokoferol acetát)
- Vitamín F
- Vitamín B12 (kyanokobalamín)
- Vitamín B1 (tiamín)
- Vitamín B10 (kyselina n-aminobenzoová)
- Vitamín B6 (pyridoxín)
- Vitamín B2 (riboflavín)
- Top 10 vlasy kozmetické výrobky
- Vitamíny
- Nie všetky vitamíny sú dobré
- Potraviny s vitamínom D v potrave tehotných žien na ochranu detí pred alergiami