Vitamíny pre plánovanie tehotenstva

V procese plánovania tehotenstva by mala brať do úvahy veľa nuáns. Najmä je dôležité, vitamín. Pretože telo každého nastávajúce matky, zatiaľ čo nesúci dieťa vystavené veľmi závažný stres, a to je dôležité, aby žena bola pripravená. Získať rovnaký musíte vitamínov a ďalších živín z potravy v množstve výrobkov, ktoré je dostačujúce pre bezpečné tehotenstvo takmer nemožné. To je dôvod, prečo sa stáva účelné používať špeciálne multivitamínové komplexy.

Aký druh vitamínov, aby sa pri plánovaní počatia

Ak máte vypísať všetky vitamíny potrebné tele ženy, ktoré chcú otehotnieť, úplný zoznam je nasledovné:

1. Kyselina listová (B9). Záleží na formovanie placenty a vývoja neurálnej trubice. Látka obsiahnutá v zelenej zelenine, zelené, v ryži, v pohánke, mrkva, sóju, hovädzie pečeň a ďalších produktov. Ale najjednoduchší spôsob, ako poskytnúť telu kyselinou listovou, samozrejme, v dôsledku osobitných farmaceutických výrobkov - obsahujú vysoké dávky látky, a sú lepšie absorbované.

2. retinol (vitamín A). To môže tiež byť nájdené v zelenej, a okrem toho, retinol sa nachádza vo vajciach, pečeni, syr, červené a žlté ovocie. Lekári odporúčajú márne z potravy, alebo brať ako súčasť multivitamínových komplexov, ale nie individuálne, pretože v mnohých retinolu môžu byť dokonca nebezpečné pre matku.

3. Vitamíny B1 a B2. Tieto látky sú nevyhnutné pre efektívny vývoj nervovej sústavy dieťaťa (B1) a pre generovanie pohybového ústrojenstva (B2). A prvý z nich možno nájsť v fazuľa, marhúľ, v cukrovej repy a kapusty, a druhá - v vajcia, mlieko, listová zelenina, divoká ruža. Ale vhodnejšie, samozrejme prijať také vitamíny ako súčasť vyváženého súboru.

4. Pyridoxín (B6). Bez tejto látky je kompletná syntéza aminokyselín, ktoré tvoria proteíny. Okrem toho, že sa zúčastňuje procesu krvotvorby. A môžete získať pyridoxín a potravín - jednoducho byť vedomí toho, že kofeín, alkohol a fajčenie vedie k eliminácii vitamínu B6 z tela.

5. Vitamín E. Táto látka posilňuje bunkové steny, pomáha telu bojovať proti zápalu. Z nej priamo závisí od zdravia placenty a zvláštnosťou dýchacieho ústrojenstva dieťaťa. A získať požadované množstvo príslušnej látky priamo z potravín nemôže byť - to bude musieť ďalej trvať.

6. Vitamíny C a D. Prvý zlepšuje imunitný systém, pomáha telu v boji s infekciou a zápalu, a nájdete ju v citrusoch a ďalších druhov ovocia a zeleniny. Druhá posilňuje nechty a zuby žien, ako aj prispieva k tvorbe kostry dieťaťa, a je obsiahnutý v vajcia, huby, mastnú morské ryby.

Kedy začať vitamín terapia?

Už sme zistili, aké látky potrebné pre ženy, ktorá sníva o otehotnenie. Teraz je potrebné poznamenať, že je žiaduce začať s nimi niekde po dobu šiestich mesiacov pred počatím. Koniec koncov, tieto látky majú tendenciu sa hromadiť v tele, a to je dôležité, aby sa už v prvých dňoch tehotenstva, žena nemala pocit, že chýba. A zvoliť v akej podobe budete dostávať vitamíny, by špecialista. Žena je dosť, aby v súlade s odporúčaniami a neprekročiť dávku.

Mimochodom, s cieľom zlepšiť kvalitu spermií, človek tiež musí prijať určitý počet vitamínov. A pre silnejšie pohlavie najdôležitejšie kyselina listová, vitamíny E a C, a tiež, že je žiaduce, aby sa zvláštne komplexy, ktoré obsahujú vo svojom zložení zinok a selén. A pripraviť si predstaviť obaja rodičia musia začať v rovnakom čase.