Beh je lepšie pre kosti, než plávanie a jazda na bicykli

Kosti sú užitočné cvičenie, ktoré majú ich zaťaženie. Napríklad, beh je oveľa užitočnejšie než zaťaženie bez hmotnosti. - Jazda na bicykli, atď. V poslednej dobe talianskej odborníci vyhlásili, že najlepší spôsob, ako posilniť slabé kosti je len mierna záťaž, získané v priebehu behu. Zaujímavé je, že ak osoba pravidelne plávať alebo jazdiť na bicykli, potom neexistuje žiadny takýto účinok.

Dôkaz tejto teórie boli získané nasledujúcim pokusom: Vedci skúmali na úroveň obsahu leptín, glukagón, inzulín, to znamená, že tí, hormóny, ktoré sú zapojené do metabolizmu, 17 ľudí sa profesionálne venujú behu pred 65-kilometra horských rás aj po ňom. To bolo tiež definovaná na úrovni proteín, ktorá je spojená s tvorbou kostného tkaniva - P1NP, a osteokalcín. Výsledné informácie odborníci v porovnaní s analýzu dát zložkou kostí a hormónu dvanásť dospelých, ktorí sa nezaoberajú Marathon systémom, ale praktizované mierny alebo nízku fyzickú aktivitu na. Štúdia odhalila, že bežci, v porovnaní s kontrolnou skupinou mali vyššie hladiny proteínu, ktorý je spojený s výrobou kosťou.

Vedci sa domnievajú, že experimentálne výsledky, môžeme konštatovať, že je stimulácia v procese bežiacom kosť. V dôsledku toho sa vytvára špecifické proteíny a glukagón, ktoré chránia kosti pred rozbitím. Marathon kostí spolu s ďalšími orgánmi a tkanivá, stimuluje tak doplniť energetické rezervy procesu.

Z tohto dôvodu, beh viac užitočné, pokiaľ ide o posilnenie kostí. Mimochodom, odborníci nedávno oznámila, že je tento druh fyzickej aktivity je najpopulárnejší a najobľúbenejší medzi obyvateľmi USA, a nielen to. Jedným z najdôležitejších výhod behu - je to pre ľudí takmer všetkých úrovní prosperity k dispozícii.

Beh, človek sa postupne aktivuje všetky procesy v tele a prehrieva svaly tela. Hladiny kyslíka znižuje hladinu stres.

Ale tí, ktorí sa rozhodli vstúpiť do svojho života každodenného behanie, odborníci radia, aby to postupne. O niekoľko dní by malo byť len prechádzky svižne po dobu pol hodiny. Ďalej je potrebné spustiť tempom, ktoré je zábavné a vyčerpávajúce. Pred jogging je žiaduce, aby sa zahrial prevedením skoky, výpady Mahi.

Pri prevádzke, nie je nutné nakloniť telo dopredu a ohnite v páse. Dýchanie je potrebné merať. Ďalším dôležitým odporúčanie - vždy zvoliť len vysoko kvalitné a veľmi pohodlné bežecké topánky, vyrobený z materiálu, ktorý "dýcha".

Mimochodom, väčšina fitness tréneri sa odporúča spustiť v dopoludňajších hodinách. Zatiaľ v ideálnom prípade by mal každý vybrať najlepší čas spustiť samostatne.