Výhody cyklistiky

Dnes, šport je stále viac populárny. Dobrá fyzická forma - neoddeliteľnou súčasťou úspešného človeka. Udržiavať fyzickú kondíciu môžu byť rôzne. Ale možno len jazda na bicykli môže byť tak dokonale zapadajú do vášho denného režimu, nielenže nebude trvať dlhšie, ale aby ho uložiť. Hovoríme o pracovnom vlaku. Ak máte takúto príležitosť - nenechajte si to ujsť.

V zásade platí, že úroveň vašej fyzickej forme nie je dôležité: cyklistika vhodný takmer pre každého, s niekoľkými výnimkami. V tomto článku sa budeme zaoberať prínosy a potenciálne škody z cyklistiky.

Užitočnejšie než na bicykli?

• zlepšená nálada. Pri jazde na bicykli vyrába endorfíny a adrenalín - hormóny, ktoré majú vplyv na emočný stav človeka. Velopoezdka Uistite sa, že vás povzbudiť a zvýšiť celkový emocionálne pozadie. A lyžovanie v zime - nie je výnimkou.
• Zvýšená odolnosť a posilňovanie svalov. Pri jazde na bicykli cvičenie veľa svalov, vrátane svalov a stabilizátorov. Zvlášť účinné sú vyškolení, sedacie svaly a svaly na nohách. S pravidelnými vlakmi budete rýchlo cítiť výsledok.
• Redukcia hmotnosti. Schudnúť veľmi ľahko. Jazda na bicykli je oveľa lepšie fyzicky, a nie ako únavné pre nervový systém, ako je vytrvalostným behu. S postupným nárastom nákladu a nebudete pozorovať ako "tají" kilá naviac.
• Nárast objemu pľúc. Za normálnych pracovných podmienok v pľúcach o cca 50-70%, pri jazde na bicykli - do výšky 100%. Cyklistické preteky sú obzvlášť užitočné pre fajčiarov: pľúca vetrané, vypúšťa toxické látky vstupujú do krvného riečišťa počas fajčenia. Aby sa dosiahlo pozitívneho efektu, jednotka by sa malo zabrániť prostredníctvom rušných ciest a zatvoriť. Najlepšou voľbou - výlety do prírody.
• Cykloturistika - skvelá prevencia cievne dystónia, anémia, kŕčové žily, problémy s vestibulárny systém a bolesti hlavy. Rapid krvný obeh zlepšuje funkciu mozgu.
• Zlepšený zrak. Jazda na bicykli nevyrieši problémy so zrakom, ale môže výrazne zlepšiť situáciu. Ak ste už skúsený cyklista, môžete cvičiť očné svaly pri jazde: zamerať sa na prvý pohľad na vzdialené objekty, a potom sa k susedom. Veľmi častou príčinou poškodenia zraku sú kŕče, ktoré sa vyskytujú pri práci na počítači. Veloezda - skvelá príležitosť k uvoľneniu svalov a trénovať periférne videnie.
• Zmierniť telo a posilnenie imunitného systému.
• Nejedzte pred odchodom. Rovnako ako u iných fyzickej aktivity, je žiaduce, aby žalúdok prázdny. Ak sa vydáte v dopoludňajších hodinách, je stále ešte možné, aby ľahké raňajky.
• Rozložiť zaťaženie, uistite sa, že stav kolien
• Ak si bude dlhá cesta, vziať dostatok vody. To je veľmi užitočné piť 20-30 minút pred odletom.
• Ak máte v pláne ísť rýchlym tempom, hniesť dobre. To platí najmä pre výlety v zime, kedy je pravdepodobnosť zranenia je výrazne zvýšil.
• Optimálne nastaviť sedadlom a volantom. Zabezpečte svoj maximálny komfort. Jazda na bicykli zlepšuje sexuálne potenciál, ale v prípade, že nesprávne nastaveným sedadlá môže spôsobiť opačný účinok.
• Ochorenia kĺbov.
• Anémia, čo spôsobí stratu vedomia.
• Krčnej tepny.
• Závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému.
• Nekoordinovanosť.

Tipy začínajúcim cyklistom

• Nejedzte pred odchodom. Rovnako ako u iných fyzickej aktivity, je žiaduce, aby žalúdok prázdny. Ak sa vydáte v dopoludňajších hodinách, je stále ešte možné, aby ľahké raňajky.
• Rozložiť zaťaženie, uistite sa, že stav kolien
• Ak si bude dlhá cesta, vziať dostatok vody. To je veľmi užitočné piť 20-30 minút pred odletom.
• Ak máte v pláne ísť rýchlym tempom, hniesť dobre. To platí najmä pre výlety v zime, kedy je pravdepodobnosť zranenia je výrazne zvýšil.
• Optimálne nastaviť sedadlom a volantom. Zabezpečte svoj maximálny komfort. Jazda na bicykli zlepšuje sexuálne potenciál, ale v prípade, že nesprávne nastaveným sedadlá môže spôsobiť opačný účinok.

kontraindikácie

• Ochorenia kĺbov.
• Anémia, čo spôsobí stratu vedomia.
• Krčnej tepny.
• Závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému.
• Nekoordinovanosť.

Dokonca v prítomnosti jedného alebo viacerých kontraindikácie, nie k tomu, že vám nie je dovolené jazdiť na bicykli. Je však zrejmé, že je potrebné poradiť sa s lekárom.

Poškodenie z bicykla

Možno, že iba negatívne účinky na telo veloezdy je napätie na šliach a kĺbov. Nenechajte okamžite prekonať maximálnu vzdialenosť. Ako u každého cvičenia, jazda na bicykli vyžaduje postupné zvyšovanie záťaže. Cyklisti dodržiavať základné pravidlá, v 99% prípadov nie sú žiadne problémy.

Jazda na bicykli zaberie veľa radosti a emócií, ktoré ste doteraz zažili. Doprajte si v tejto krásnej príležitosti.