Stravovanie po šiestich. Aký je najlepší jesť večer?

Ak je človek posadnutý myšlienkou vyzerať dobre a cítiť sa skvele, potom sa určite vie, čo jedla po celý deň by mal byť úplne vyvážený na základe bielkovín, sacharidov a tukov. Toľko prívod otázka po šiestej hodine večer vyvoláva množstvo otázok. To je téma pre diskusiu po pomerne dlhú dobu. Je potrebné poznamenať, že zákaz jesť po šiestej hodine večer - to je efektívna metóda je účinná v boji proti nadmernej hmotnosti. Mnoho odborníkov na výživu dokonca povedať, že to je najlepšie nejesť po piatej.

Prečo nie je vhodné jesť po šiestich?

Muž - súčasťou prírody. Voľne žijúcich živočíchov žije a je vedený na slnku. Takže ľudia v tej dobe, keď slnko začne k súboru, by mal postupne znižovať množstvo konzumovaných potravín. Je zrejmé, že akékoľvek jedlá v popoludňajších hodinách by mal byť bohatý a ťažšie ako ten predchádzajúci. Predpokladá sa, že potom, čo Slnko vstupuje do krajiny už kŕmi žiadnu energiu, a preto je ľudské telo má vzdať potraviny, pretože sa nemusí nabiť. Musí odpočívať. Keď sa blíži čas ísť do postele, všetky procesy v ľudskom tele začne spomaľovať svoj pokrok. Preto je telo už nie je schopný spáliť toľko energie, koľko ľudí "aby" ju z chladničky.

V skutočnosti, ľudia vykonať úpravy v organizme, ak núti pracovať na trávenie potravy. Takže, ak budete postupovať podľa zákonov prírody, potom je lepšie nejesť po šiestej hodine večer.

Tí, ktorí tvrdia, že po šiestich nemôže existovať, ako sa hovorí, je potrebné, aby vydržali trojhodinový interval medzi jednotlivými jedlami. Pred odchodom na odpočinok, človek by nemal mať minimálne 3 hodiny. Ale veľmi často v 9 hodín telo začne vysielať signály do mozgu stará o hlade. V tejto dobe väčšina ľudí jazdí na chladničku. Všetky potraviny do tela v tejto dobe, je odložené ako tuk. Malo by byť zrejmé, že tieto signály sú v skutočnosti falošné, a preto je dôležité držať sa k jedlu.

Avšak, tam sú výnimky z tohto pravidla. Ľudia, ktorí pracujú dlhé hodiny a nedodržujú správny jedálniček, ale nie v pozícii, aby nejedli po šesť hodín. Naozaj, niekedy sa vráti domov ešte bližšie k deväť hodín. Z tohto dôvodu popretie potravín sa bude zaoberať tele ako násilie voči sebe samému. Takýto postoj k vaše telo bude kaziť náladu a celkový zdravotný stav.

Tí, kto si myslí, že jesť po šiestich je nielen možné, ale aj užitočné, nie menej ako tí, ktorí kategoricky odmieta. Hlavným argumentom týchto ľudí je skutočnosť, že hlad je nutné prebudiť osobu v noci a on bude jesť na dlhú dobu, alebo sa bude hodiť aj otočiť, nemohol zaspať. V dôsledku toho - bezsenné noci alebo s plným žalúdkom potravín a tuku. Aby sa zabránilo stresových podmienok, je potrebné vedieť, že to najlepšie, čo jesť po šiestej večer, uspokojiť svoj hlad a nedovoliť tuku, ktoré majú byť uložené, pokiaľ to nie je absolútne nutné.

Čo jesť pred spaním?

Musíte jesť tie potraviny, ktoré sú pomaly stráviteľné. To je - mliečne proteíny a vláknité sacharidy. Pozoruhodné je vhodné na ľudskú spotrebu:

1. Nízkotučný tvaroh;
2. zelenina;
3. Arašidové pasty.

Musíme sa vyhnúť tučné jedlá a sladkých potravín. Aj keď je dôležité si uvedomiť, že tieto potraviny je potrebné sa vyhnúť v priebehu celého dňa. Nemôžete jesť potraviny bohaté na kofeín. Rovnako je zakázané piť alkohol. Tieto produkty stimulovať procesy v centrálnom nervovom systéme a nedovolí, aby človek zaspať.

Život moderného človeka, a tak bohaté na všetky druhy stresových situácií a nepríjemných udalostí, ktoré nedávajú pokojne existovať. Preto prebytok kofeín alebo alkohol všeobecne môže viesť k úplnému prerušeniu spánku. Mimochodom, jednou z príčin nespavosti možno nazvať obyčajný prejedanie. tráviaci systém pokračuje v práci, trávenie potravy. V tomto okamihu, sa účinná látka do krvi a do mozgu, čo spôsobuje jej aktivitu. Možno pred spaním, aby sa nejaké ľahké jedlo - sušienky, krajec chleba alebo pohár nízkotučného mlieka.

Medzi hlavné potraviny, ktoré môžu byť konzumované v noci:

• jablká;
• artičoky;
• marhule;
• čučoriedky;
• repa;
• čučoriedky;
• Ružičkový kel;
• brokolica;
• karfiol;
• zeler;
• mrkva;
• melón;
• uhorky;
• sivohnedá;
• citrón;
• mango;
• huby;
• nektáriniek;
• Sladkej papriky;
• ananás;
• jahoda;
• melón;
• reďkev;
• špenát;
• mandarínky;
• Paradajky.

Ak budete jesť tieto potraviny po šiestej hodine večer, potom možnosť nadváhy prakticky vylúčené. Navyše, ak je správne diéty po šiestej v kombinácii s intenzívnu fyzickú aktivitu, schopnosť ísť príliš ďaleko tukových zásob sa neuvažuje. Navyše medzi produktmi aktívne spaľovanie tukov obsahujú všetky mliečne deriváty: kefír, jogurt, kyslú smotanu, tvaroh.

Tak, aby všetky vyššie uvedené, možno len dodať, že voľba "jesť či nejesť," po šesť hodín večer, závisí na osobe. Ak som hlad, a telo potrebuje, budete musieť vybrať špeciálnu diétu, ktorá vám umožní znížiť pocit hladu a nedávajú telo získať kilá navyše. Je dôležité si uvedomiť, že tieto procesy vyskytujúce sa v ľudskom tele, je priamo závislá na tom, ako ľudia žijú, čo jesť, čo robí. Jesť po šiestej hodine večer - to je možné. Lenže to by malo byť vykonané správne, s prihliadnutím k zdravotnej charakteristiky, situácia hladu konca.

Nikto nemôže odpovedať na otázku o nebezpečenstve alebo výhody moci po šiestej hodine večer. Každé telo je jedinečný, sa rozhodne, čo jesť a čo nejesť. Ale nezabudnite, o zdravý rozum, ktorý tiež hrá dôležitú úlohu pri vytváraní týchto dôležitých rozhodnutí. Výsledkom tohto článku je tvrdenie: "Všetko, čo je užitočné, že je to rozumné." Rozumná v tomto prípade - počúvať zdravý rozum.