Prebytok ovocia a zeleniny v strave neznižuje riziko ochorenia

Ľudia sa každý deň jesť päť porcií ovocia a zeleniny. Tak podľa odborníkov z USA. Podľa nich je to toľko ovocia a zeleniny stanoví znížené riziko vzniku mnohých ochorení a predčasnej smrti. Je zaujímavé, že zvýšenie množstva spotrebovanej darov prírody nie je nutným predpokladom k ďalšiemu zníženiu rizika.

Jedna porcia - to 80 g ovocia a zeleniny. Je toto číslo, použitie denné klesá, podľa vedcov, riziko srdcových chorôb o 4% a pravdepodobnosť predčasných úmrtí o 5%.

Je dobre známe, že poprední odborníci na výživu správne naznačuje, že v zelenine a ovocí nájsť v antioxidanty, ktoré zlepšujú imunitný systém. Nemali by sme zabudnúť ani na vlákno, ktoré je potrebné pre normálny trávenie a srdcovú prácu efektívne. Navyše, väčšina z týchto produktov sú málo kalórií, takže sú vhodné pre diéty z tých ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou.

K záveru, že v piatimi dávkach, tj, 400 g ovocia a zeleniny natoľko, aby sa znížilo riziko, Výskumníci analyzovali 16 rôznych štúdií vykonaných zodpovední odborníci z celého sveta. Avšak, vedci hovoria, že o 70% ľudí vo svete nie sú tieto pravidlá dodržiavať a nezahŕňajú v strave päť porcií žiaduce.

Medzitým, vedci z University of Alabama takisto vyjadrila veľmi zaujímavú prácu. Na rozdiel od mnohých odborníkov na výživu verí, že ovocie a zelenina diéta je úplne neprispieva k chudnutiu. Odborníci sa zabezpečilo, že tým, že určí osobu diéta, nesmieme zabudnúť, že telo vyžaduje tiež celý rad prvkov, ktoré sú obsiahnuté v iných výrobkoch. Napríklad v strave, ktorá je populárna stredomorská strava obsahuje oveľa viac živín, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie. Preto, podľa odborníkov, pre efektívne zníženie telesnej hmotnosti, by mala byť viac vyváženej stravy, a preto povinné praktizovať cvičenia, ktoré by malo byť vykonané pravidelne.