Dobré vitamíny pre ženy

Vitamíny sú nevyhnutné pre ženské telo. Nedostatok živín nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje pohodu, zdravie, pokožku, vlasy a nechty. Okrem toho môže trpieť reprodukčnej funkcie. Starostlivosť o zdravie a krásu, každý sebaúcty zástupca krásne polovice ľudstva sa musí pravidelne dopĺňať nedostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov, a to najmä v prípade, že dáma, pravidelne sa uchýli k nízkokalorickú diétu.

Najjednoduchší spôsob, ako podporiť telo - správnej výživy. Jesť by malo byť dostatočné množstvo čerstvého ovocia a zeleniny. Veľmi užitočné kaša na vode. Bude stáť v dobrom úžitku s mliekom a mliečnymi výrobkami. Je možné vylúčiť z ponuky mäsa, rýb, vnútorností, zemiakov. Výrobky, ktoré vyžadujú tepelné spracovanie, to nie je najlepšie smažiť a varíme v pare alebo pečené v rúre.

Vyvážená strava je veľmi dôležitá, ale v súčasných podmienkach, keď telo je neustále pod napätím, a koža je vystavená negatívnemu vplyvu vonkajších faktorov, vyvážená strava nekompenzuje nedostatok živín, takže by ste mali pravidelne užívať vitamínové komplexy.

Čo vitamíny prednosť?

Je tiež dôležité si vybrať dobrý vitamín pre ženy. Moderné farmaceutický priemysel ponúka rad vitamínov a minerálnych komplexov, ktoré sú prispôsobené veku a fyziologických charakteristík ženského tela.

Ak chcete zachovať krásu a mladosť pomôže vitamíny A, D, E, C:

• Prispieva k udržaniu optimálnej úrovne vlhkosti, stimuluje regeneráciu buniek. Jeho nedostatok vyvoláva suchosť a olupovanie kože;
• D zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky, zabraňuje vzniku vrások a pomáha udržať mladosť;
• E je zodpovedný za krásu pokožky, vlasov a nechtov;
• C zvyšuje obranyschopnosť organizmu a pomáha odolávať infekcie, zníženie účinkov nikotínu expozície.

Vitamíny skupiny B účinne bojovať s depresiou, normalizuje menštruačný cyklus, urýchľujú hojenie drobných rán, propagovať zdravší pleť, regulujú metabolizmus tukov, bráni rozvoju anémie a pomoc pri nervovom vyčerpaní.

Ako brať vitamíny?

Pre odvodenie maximálny prínos pre ženské telo, musí byť vitamínové komplexy prijatá správne. Po prvé, mali by ste si prečítať návod, pretože aj veľmi dobré vitamíny pre ženy môžu byť škodlivé, ak nie sú v súlade s dávkovaním a frekvenciu podávania.

vitamíny znižuje účinnosť kávy, takže na chvíľu je lepšie úplne opustiť využívanie tohto nápoja, alebo znížiť dávku na jednu šálku denne. Nie je vhodné kombinovať vitamíny antibiotikami, prášky na spanie a alkoholu.

Tam je mylná predstava, že vitamínové komplexy majú vysoký obsah kalórií, takže veľa žien obmedziť svoj jedálniček nezíska kilá navyše. Medzitým jedlo musí byť pravidelné, dôležité neprekročiť nevyhnutné pre normálne fungovanie kalórií.