Ako schudnúť pri cukrovke 2. typu?

Diabetes - choroba hrozné, ale rozumný prístup, pretože to je celkom možné žiť v mieri. Zvlášť preto, že neexistuje žiadna alternatíva, a preto situácia nemôže byť zmenený. Ale je možné zmeniť postoj k nemu, a váš život šťastný a plnohodnotný. Vo väčšine prípadov je táto choroba je sprevádzaná obezity by preto malo byť nájdené tým, že a ako schudnúť u diabetu 2. typu. V každom prípade, rozumný prístup k režimu jeho sily nepoškodí ani celkom zdravého človeka.

Pravidlá pre potraviny pre diabetikov s chorobou typu 2

endokrinológa veterán vtip, že zdravý človek môže ešte robí žarty na svoje telo, ale diabetik treba ju liečiť nežne a opatrne. Odborníci na výživu vyvinuli nasledujúci algoritmus potraviny pre diabetikov. Hlavnú úlohu hrá v ich strave zeleniny a ovocia, denná dávka, ktorá je príslušne 900/400 gramov. Tiež by ste mali trénovať sami jesť aspoň pol litra fermentovaných mliečnych výrobkov bez obsahu cukru. Množstvo spotrebovaného mäsa alebo rýb za deň by nemal presahovať hodnotu 300 gramov, dobrý proteín doplniť, aby sa stali viac húb (asi 100-200 gramov). Chleba, zemiaky a obilie by sa malo zaobchádzať s maximálnou ostražitosťou. Prípustná miera týchto produktov vo výbere buď 100 gramov chleba, 200 gramov alebo akékoľvek obilia alebo zemiakov. Aby sme pochopili, ako schudnúť s diabetes mellitus typu by mal pochopiť, čo je koreňom všetkého zla tohto ochorenia. A to je, že ľudské bunky strácajú svoju citlivosť na inzulín. Preto je úlohou je rozvíriť a priviesť ich do strateného schopnosti pacienta. Je to o tom a ciele navrhnuté diéty, ale pamätajte, že cvičenie má veľmi pozitívny vplyv na organizmus, stimuluje telo a zdravú zvnútra. Dobrý obchod s pešia turistika, plávanie, atletike, ale v prípade, že hladina cukru dosahuje index 11 mmol / l, všetky zaťaženia by mala byť zastavená!

zmena životného štýlu

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť - je to, že navrhovaný strava nie je len dočasným javom, a po stanovení diagnózy lekári, svoje pravidelné životný štýl. Preto sa snaží odstrániť z dohľadu všetky lákavé stimuly v podobe cukrovinky, sušienky a iné sladkosti. Namiesto toho, na stole by mal byť vždy misa ovocia, nakrájanej zeleniny s jasnými alebo karafy s prírodnou šťavou bez cukru. Aby bol proces jedlo herného času, pretože sme všetci až do veku detí pobytom v sprche. Rozdeľte svoj tanier vizuálne na 4 časti. Dvaja z nich by mal mať rôzne zeleniny, jedna štvrtina - ryby alebo mäsa (podľa Vašej voľby), a ďalšie - nízkotučné mliečne výrobky. Samozrejme, že je potrebné odstrániť všetky sladké, tuk, obmedziť používanie údenárskych výrobkov a alkoholu, rovnako ako naučiť sa počítať kalorický obsah potravín konzumovaných. Denná mzda pre mužov a ženy by sa mali zodpovedajúcim spôsobom 1500/1200 kalórií. Nie je zakázané u pacientov s diabetom typu II, urob si pôst dni, ale poraďte sa s lekárom v každom prípade nutné.