Vedci hovoria o strave zlepšuje náladu

Pred niekoľkými dňami, odborníci na výživu odborníkmi hlásené nové diéta, ktorý, podľa odborníkov, bude to veľký pomoc v boji proti prejavom depresie. Ak sa človek bude dodržiavať odporúčanú diétu, bude jeho nálada stúpať a prejav emočnej nestability budú čoraz vzácnejšie.

Umiestnenie ľudského ducha v jeho tele určuje hormón serotonín. Preto je pri výbere nových diétnych produktov, vedci urobili k aktivácii produkcie uvedeného hormónu v tele. Okrem toho, v rámci týchto produktov má látky, ako sú tryptofán, pôsobí ako antidepresíva.

Tak, aby sa zlepšila náladu a zbaviť sa psychickej nerovnováhy, by mali byť zahrnuté v menu zeleniny, rýb, ovocia, korenia, morské plody, banány, vajcia, cesnak, čokolády. Je potrebné dodržiavať a niektoré ďalšie odporúčania. Najmä je tu treba 4-5 krát denne. Odborníci na výživu radia, aby sa úplne vypnúť syr menu, biely chlieb. Rovnako tak je dôležité, aby sa odstránili mastné potraviny a riad - párky, knedle, zemiakové lupienky.

Je žiaduce, aby každé jedlo sa vykonáva v jednom a v rovnaký čas každý deň. Táto pravidelnosť má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, stabilizuje proces trávenia. Stimulovať trávenie, tiež vedci pravidelne odporúča jesť rôzne cereálie a jogurty.

Je dôležité, aby sa minimalizovalo konzumácii alkoholu, pretože alkohol neguje pozitívny dopad na stravu. Aj negatívny vplyv na celkový vplyv napájacieho obvodu môžu mať vplyv na nadmerné a pravidelný prísun kávy.

Odborníci tvrdia, že počas niekoľkých dní emočný stav človeka, ktorý pozoruje stravy výrazne zlepšila: dostať sa späť do normálneho spánku, zlepšenie nálady, podráždenosť mizne.

Mimochodom, medzi obilninami, vedci z Harvard poradiť prednosť ovsené vločky. Tvrdí, že denná konzumácia ovsených vločiek významne znižuje riziko nákazy onkologických ochorení. Špecialisti analyzovali dáta nedávno získaných v priebehu 12 veľkých štúdií, v ktorých boli študované údaje o 800.000 dobrovoľníkov. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí denne konzumujú asi 70 g celých zŕn, mali o 20% nižšie riziko úmrtia na onkobolezney. Oni tiež významne znížila pravdepodobnosť vzniku ochorenia srdca a ciev.

Preto, s cieľom zlepšiť náladu, a pre prevenciu rakoviny by mala začať deň s veľkú časť ovsené vločky.