Menej intenzívny, ale dlhá cvičenie zdravšie

Uplatniť pomalším tempom zdravší než čo je veľmi ťažké, hovoria vedci z Holandska. Takže tí, ktorí pravidelne chodia na veľké vzdialenosti v pokojnom tempe, stále zlepšuje metabolizmus, ak si porovnať ich s ľuďmi, ktorí každý deň po dobu jednej hodiny robiť intenzívne cvičenie. V oboch prípadoch, strávil asi rovnaké množstvo kalórií.

výskumníci z Maastricht University Usporiadali sme špeciálne práce na za účelom zistenia účinnosti rôznych druhov fyzickej aktivity. Do štúdie bolo zapojených 18 dobrovoľníkov, vek 19 predstavoval 24 rokov. Všetci účastníci mali normálnu váhu.

V procese vedci sa pozrel na vplyvu na ľudské zdravie sú tri rôzne režimy pohonu. Prvý režim predpokladá, že všetci ľudia zostať doma po dobu 14 hodín denne a nevykonáva žiadny výkon. V druhom režime, dobrovoľníci praktizuje sedavý počas 13 hodín každý deň a zavádzania aktívnych hodín tréningu každý deň. Tretí režim sa predpokladá každodenné prechádzky po dobu štyroch hodín. Ďalšie dve hodiny, dobrovoľníci museli zostať na nohách. Skúmanie zdravotného stavu ľudí, ktorí sa držia týchto podmienok Výskumníci analyzovali krvné parametre, ako aj mieru citlivosti k inzulín a obsah lipidy. Posledné dva ukazovatele môžu naznačovať riziko obezita a cukrovka, tj choroby spojené s metabolizmom.

Bolo zistené, že lipidové parametre a cholesterol mierne zlepšila u tých, ktorí vykonávajú energicky po dobu jednej hodiny denne. Ďalšie výrazné zlepšenie v týchto parametroch bola pozorovaná u pacientov, ktorí zaoberajú pri chôdzi, ktorá je realizovaná fyzickú aktivitu po dlhú dobu.

Autori štúdie k záveru, že aktívna chôdzu, nájsť dlhé obdobie na nohy a ostatné dlhodobé a non-náročná pohybová aktivita poskytnúť príležitosť výraznejšie zlepšiť metabolizmus v porovnaní s ďalšími dvoma režimami vyskúšať. Ak kvalifikovane vynaložiť energiu a dodržiavať diétu, dobu trvania zaťaženie nízkej intenzity sú výhodné pre udržanie zdravia.