Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti

Existencia spojenia a využitie výskumných spánku hovoria, že jedlo po dlhú dobu. Ale nedávna štúdia amerických vedcov naznačujú, že ľudia, ktorí majú radi k jedlu, a preto jesť veľa, spánok na denné trávili menej času. Zároveň najzdravšie spánok je vidieť u tých, ktorí sú zvyknutí jesť pestrý.

Výskumníci z University of Pennsylvania School of Medicine skúmali údaje o dobe trvania spánku, ktorý poskytol Research Service národného zdravia a výživy.

Najmä študoval údaje o ľuďoch boli rozdelené do niekoľkých skupín: na tých, ktorí spia menej ako päť hodín v skutočnosti tí, ktorí používajú k spánku po dobu 5-6 hodín, skupina, ktorej členovia sú úplne odpočinutí 7-8 hodín, a tí, ktorí spia viac ako 9 hodín denne. Vedci boli vedomí všetkých stravovacích zvyklostiach účastníkov experimentu, rovnako ako niektoré ďalšie parametre: prítomnosť nadváha, hladina pohybová aktivita a ďalšie. Preto odborníci hodnotená nie množstvo potravín a počet kalórií.

Ukázalo sa, že vzťah medzi spánkom a spotrebované kalórie, je tam stále. Takže, väčšina každý deň jedli ľudia, ktorí používajú k spánku po dobu 5-6 hodín, o niečo menšie množstvo jedla jedli boli ľudia, ktorí spali po dobu 7-8 hodín, potom nasleduje skupina spať 5 hodín alebo menej jedli všetci tí ľudia, ktorí sú zvyknutí na spať, rovnako ako 9 hodín denne. Avšak, najviac rôznorodá strava bola u ľudí, ktorí mali relatívne normálny spánok (tj 7-8 hodín). Súčasne účastníci štúdie, ktorí spali najmenej mal najviac monotónna stravu.

Výskumníci posúdila vplyv jednotlivých produktov a na ľudský spánok. Takže tí, ktorí spali rade, spotrebúva veľmi malé množstvo vody a malé množstvo sacharidy a lykopén (Tieto pigmenty sú v ovocí a zelenine v červenej farbe). Nedostatočné množstvo spotrebovanej vody a ľudia spia po dobu 5-6 hodín. Ich strava chýba a výrobky obsahujúce vitamín C. a tu luteín a zeaxantín, ktorá je v zelenej zelenine, ľudia v tejto skupine boli použité veľa.

Fanúšikovia spánku dlhšie než všetci jedli málo cholín, nasýtený tuk, rovnako ako teobromín (K dispozícii v čokoláde a čaju), ale alkoholu v ich strave mali veľa.

V budúcnosti sa vedci plánujú vykonať ďalšie štúdie, aby zistiť, aké látky a akým spôsobom ovplyvňujú spánok. Ale teraz uistite sa, že záver, že pestrejšia je ľudskej strave, tým zdravší mal sen. Koniec koncov, dĺžka spánku 7-8 hodín je najlepšie pre človeka.

Mimochodom, trvanie spánku a môže znamenať, že telo sa vyvíja nejakú chorobu. napríklad pacienti cukrovka spánok je relatívne malý.