Vedci hlásené koľko času budete musieť spať, spať

Dokonca aj niekoľko minút môže byť rozhodujúce, do akej miery sa človek plný nočný spánok. Vedci z Fínska vykonali rozsiahlu štúdiu, ktorej uzatvorenie bol údaj o tom, koľko času je potrebné pre úplnú spánku obe pohlavia.

Fínski experti pozorovali 3760 dobrovoľníkov počas 7 rokov. Ako výsledok, vedci k záveru, že ak ľudia spali 7,8 hodiny denne, a ženy - na 7,6 hodiny, potom sa zraniť rôzne neduhy menej ako ostatní. V tomto procese, odborníci sú hodnotené nielen dĺžku spánku, ale tiež venovať pozornosť tomu, porúch spánku, prejav dennej spavosti, pričom hypnotikami, vek. Ukázalo sa, že dokonca aj tí ľudia, ktorí mali vstávať veľmi skoro, ale spali v deň vyššie uvedenom čase, menej chorých a menej pravdepodobné, aby sa pracovnej neschopnosti.

Vedci však nepopierajú skutočnosť, že čísla 7,6 a 7,8 hodiny - je to len štatistika, ale v skutočnosti by mala byť osoba spánku posudzuje nielen na dĺžku, ale aj v kvalite. Mimochodom, lekári tvrdia, že v západných krajinách viac ako 50% mužov a žien spia menej ako stanovený čas.

Medzitým, existuje jednoduchý spôsob, ako zlepšiť spánok. Vedci tvrdia, že s cieľom zlepšiť jeho kvalitu umožňuje dumpingový kg. Počas výskumu odborníci zistili, že ľudia, ktorí sa podarilo znížiť hmotnosť o 5% alebo viac, výrazne zlepšiť svoj spánok a náladu. Tento efekt bol nezávislý na spôsobe, akým sa človek pomohol úsporu hmotnosti a vykazujú váhový úbytok po šiestich mesiacoch. Bolo konštatované, že ľudia, ktorí boli schopní znížiť svoju hmotnosť o 5%, zvýšenie trvanie spánku po dobu dlhšiu ako 20 minút. Závery vedcov tiež pojať údaje, ktoré stratili váhu, a preto sa chopí kvalitu spánku ľudí len zriedka vystavované záchvaty depresie. Predpokladá sa vykonať ďalšie štúdie s cieľom získať ďalšie informácie o tomto vzťahu.