Voda: Ako a koľko piť?

Voda - jeden z hlavných produktov, ktoré pravidelne potrebuje k jedlu. Ľudské telo je takmer úplne zložený z vody. Ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie, musí vedieť, koľko vody je potrebné piť počas dňa, takže sa vstrebáva a priniesol telo používať.

Existujú tri hlavné názory na to, koľko vody by ste mali piť denne.

1. 2 - 2,5 litra;
2. 30-35 ml na 1 kg telesnej hmotnosti;
3. Musíte vypiť toľko, koľko chcete.

Všetky tieto tri pohľady možno nazvať správny. Napríklad hmotnostný priemerný človek je 75 kilogramov. Ak sa násobiť 30 až 75, rovnako tak sa získa žiadaný počet 2 litre 250 ml, ako je uvedené v prvom príkaze. Jedná sa o množstvo vody, ktorú potrebujú piť človeku v priebehu dňa, keď je úplne v poriadku, v súlade s diétou a každodennej rutiny. Tiež množstvo vody, ktorú treba piť, ak má stály výkon. Avšak, množstvo vody potrebnej sa líšia, pokiaľ všetky tieto obvinenia sú nepravdivé.

Ak osoba má zdravotný problém, že sa zvýšil výkon, dobre jej a nie je v súlade s podmienkami v deň, piť rôzne nápoje, okrem vody, potom sa množstvo pitnej vody, ktoré by mali byť konzumované v priebehu celého dňa, sa zmení.

Ako viete, koľko vody by ste mali piť denne na konkrétnu osobu?

Nie je žiadnym tajomstvom, že každý človek je jedinečný. Každý organizmus má svoje vlastné tempo spotreby vody denne. Aby sme pochopili, čo je normálne, aby človek vedieť, že voda - základné prostredie, v ktorom sú všetky dôležité procesy v ľudskom tele. Voda - akýsi druh dopravy pre potraviny, ktoré sa dodáva do destinácií. Voda horúčavy toxíny a jedy, "odstraňuje" odpadové produkty z tkanív, orgánov, buniek a systémov ľudského tela.

Látky obsiahnuté vo vode, môže byť organizmus a liečivo, a toxických látok. Všetko závisí od toho, v akom rozsahu sú vo vode a v akom množstve do tela. Lekári a vedci už dlho výpočtu priemerov bezpečných dávok rôznych nečistôt. Pri týchto koncentráciách látky rozpustené vo vode, aby sa strávil zásoby ľudského tela. A ak ste náhodou k predávkovaniu, okamžite bude vystupovať na vonkajšej telo. Opäť platí, že v prípade, že telo je úplne v poriadku.

Tieto výpočty sú otočené do takého ako maximálna prípustná koncentrácia alebo MPC. A rýchlosť bola vypočítaná na 30 ml vody. Takéto množstvo čistej vody bude dostatočná na zabezpečenie požadovaného organizmu užitočných minerálnych látok rozliatiu z tkanín, kĺbov, krvných ciev a buniek ľudského tela. Toto množstvo vody sa rozpustí, a priviesť ho z rôznych jedov a znečistenia.

Voda - dôležitou súčasťou procesu termoregulácie

Čím vyššia je vonkajšia teplota, tým viac vody sa telo dáva v pote. A keď je človek zima? Potom sa telo dostane teplo zo svalových proteínov a lipidov skôr zásobené. A prečo potrebujeme vodu? je potreba vody, aby sa správne bol proces rozkladu a syntézy týchto proteínov a lipidov. Ako už bolo spomenuté vyššie, voda "dodáva" požadovaných látok z bunky do bunky, a zobrazuje produkty rozkladu v tele.

Keď je človek chorý, jeho telo stále potrebuje viac tekutín. Prečo? Nie za účelom dosiahnutia žalúdka pilulky alebo lektvar, RFQ tekutý. je potreba vody, aby sa recyklácia drogu a dopravu účinných látok obsiahnutých v lieku do miesta určenia. Voda tiež osvieti už použité živiny. V prípade, že telo "live" vírus, infekcie, choroba, potom tento orgán bude vyžadovať oveľa väčšie množstvo vody na "čisté" to všetko špina.

Mobilita ľudského tela závisí aj od toho, koľko tekutiny je obsiahnutý v ľudskom tele. Voda - druh maziva pre kĺby, ochrana chrupavky proti oderu a osifikácia. Svaly tiež potrebujú vodu, pretože si udržiava svoju elasticitu, pomáhajú dodať svalov živinami a vyvodiť z nich zbytočné a škodlivé.

Tak, aby nedošlo k zmiasť množstvom informácií potrebných na vyvodenie záverov.

• Telo potrebuje asi 30 ml vody na 1 kg hmotnosti;
• Je dôležité vziať do úvahy zmeny týkajúce sa klimatických podmienok v určitom období;
• Objem vody pijete by sa mala zvýšiť v závislosti od fyzickej záťaži;
• Je nutné zvýšiť množstvo vody pri užívaní liekov.

Moderná výživa tiež vyžaduje neustále využívanie vody. Čím viac tučné, sladké a slané potraviny, ľudia konzumujú, tým viac kvapaliny, ktorú treba vypiť denne. Presná dávka vody, ktorá by mal človek vypiť za deň, povedz mu nikto iný ako samotný tela. Nikto, okrem toho, že telo nie je schopný vypočítať rýchlosť tekutiny nutné pre neho každý deň. Ľudia si často myslia, že signál z smädu tela - to je znamenie hladu. Niekedy sa príznaky dehydratácie ľudí trvať nejakú neexistujúce v okamihu, kedy ochorenie.

Ak sa človek cíti sucho v ústach, únavu očí, časté bolesti hlavy a skok tlak, to všetko je známkou dehydratácie. Dokonca aj opuch - je to známkou dehydratácie. To nie je prebytok vody v tele. Táto soľ a rôzne materiály, ktoré nie sú rozpustené a nevyliahnutých vodu a usadil sa v ľudskom tele.

Aký typ vody na pitie?

Mnoho ľudí verí, že pitie čaju, kávy, nápoje, džúsy - je nahradenie čistej vody, ktorá je nutná k telu. Tento chybný výrok. Telo potrebuje čistú vodu bez umelých rôznych nečistôt. Spotreba Norm vody iba surovej vody môže byť považovaná za v potrebnom množstve pre organizmus.

Správne vypočítať množstvo vody pre telo - je kľúčom k úspešnému prevádzky a ľudskej činnosti. Pitná voda by mala byť riadne a správne, potom to bude pre iného muža!