Užitočné vlastnosti avokádového, zloženie a tipov pre výber

Správna strava by mala byť bohatá a pestrá. Ak ste sa snaží zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré sú nielen chutné, ale tiež užitočné, určite vyskúšajte avokádo. Táto olejovitá exotické ovocie uspokojí potrebu organizmu na nenasýtené tuky, poskytne dávku energie, pomáha normalizovať metabolizmus. Má tiež veľmi zaujímavý a originálny chuť. Avokádo je možné pridávať do šalátov, u rýb, morských plodov a ďalšie. S ním môžete obohatiť svoj jedálniček, rovnako ako sa starajú o zdravie celej rodiny.

Unikátne zloženie ovocie

Mnoho ľudí si uvedomuje, prospešné vlastnosti avokádo vďaka svojmu jedinečnému zloženiu. Táto kalórie a živiny ovocia, ktorý obsahuje 20 až 30% tuku. Tiež mäso jeho bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, di- a monosacharidy, vlákniny. Tuky nájdené v avokádo, dobre vstrebáva v tele - sa môžu používať aj pre ľudí s nadváhou.

Plody sú bohaté a ďalšie užitočné prvky. Patrí medzi vitamíny A, C, E, F a K. a aj vďaka prítomnosti značné množstvo vitamínov skupiny B, avokádo sa odporúča jesť s mäsom alebo rybích výrobkov. To podporuje odbúravanie tuku v organizme a napomáha proteíny asimilovaný.

Minerálne zloženie výrobku, si zaslúžia osobitnú pozornosť. Má všetko, čo človek potrebuje pre dobré zdravie. Avokádo obsahuje draslík, vápnik, meď, železo, fosfor a fluór, zinok, horčík a selén.

Ako užitočné ovocie

Jesť avokádo v potravinách môžu ľudia všetkých vekových kategórií - nie je vhodné dať len veľmi malé deti. Plody má komplexný blahodarné účinky na ľudský organizmus, pomáha v boji proti rôznym chorobám a slúžia ako dokonalý ich prevenciu. Odborníci oceňujú prospešné vlastnosti avokádo a odporúčajú zahrnúť do jedálnička ľudí, ktorí sú neustále vystavení vysokej fyzickej záťaži, ktorí trpia problémami s imunitou oslabenou po chorobe.

Avocado pomáha:

1. Posilňovať srdce a cievy.
2. Znížiť zlého cholesterolu v tele.
3. Zlepšenie stavu pokožky a vlasov.
4. Normalizovať činnosť tráviaceho traktu k zlepšeniu stavu pacienta trpiaceho žalúdočného kataru.
5. Znížiť bolestivej menštruácie u žien.
6. Pre zvýšenie potencie u mužov.
7. K zlepšeniu stavu pacienta trpiaceho cukrovkou.
8. Budovať svalovú hmotu (to platí najmä pre ľudí s rôznym nadmerného chudosť).
9. Zlepšujú zrak a prevenciu šedého zákalu.
10. Posilnenie imunity.
11. Zabrániť rozvoju rakoviny (u ovocie obsahuje prospešné antioxidanty).
12. Pre zlepšenie stavu pacienta trpiaceho anémia (pretože jeho zloženie obsahuje vitamíny B2 a K, ako aj veľké množstvo draslíka).

Navyše, avokádo možné použiť pre vonkajšie použitie. Ľudia, ktorí trpia lupienkou, diateznymi alebo iné vyrážky na koži, aby masku jeho mäkčeného buničiny. Vzhľadom na obsah vitamínov E a produkt A, to hojenie rán, protizápalové a regeneračné vlastnosti.

Pár slov o kontraindikáciách

Okrem užitočných vlastností, spotrebitelia tiež potrebujú vedieť, ako bezpečný avokádo. Všimnite si, že mäso môže byť bezpečne použité pre prípravu kulinárskych špecialít. Ale v listoch a semenách ovocie však obsahujú toxické látky, ktoré môžu poškodiť ľudské telo. Preto avokádo je potrebné dôkladne vyčistiť a škrabanie po odstránení semien.

Plody sa neodporúča zahrnúť do jedálnička malých detí a dojčiacich matiek, pretože môže očistiť. Navyše, niektorí muži a ženy sú postihnuté individuálne intolerancia produktu. Preto, ak máte sklony k alergickým reakciám, vyskúšajte avokádo jemne.

Ako si vybrať dobré ovocie

Doprajte si jedinečnú chuť a veľa prospešné vlastnosti avokádo, budete môcť správne vybrať ho v obchode. Toto ovocie môže mať kruhový, obdĺžnikový alebo hruškovitý tvar, má tmavo zelený kôru, ktorá je hladká alebo zvráskavený.

Na pultoch obchodov je možné vidieť príliš tvrdé, nezrelé avokádo. Majú dobrý vkus a pretože raz ochutnali toto ovocie, môžete natrvalo vzdať na ňom. Pri výbere avokádo, zľahka ho zatlačte prstom - dužina musí ustúpiť tvoriť drážku. Len v tomto prípade môžu byť považované za zrelé ovocie. Ale nebudú kupovať avokádo, či to je veľmi mäkké a doslova šíri ruky.

Je tiež dôležité, aby zelené šupky z ovocia nemala mať závažné nedostatky. Veľké čierne škvrny alebo známky rozkladu v rezňov ukazujú, že tento výrobok nemôže byť konzumované. Dávajte pozor, ak chcete zlepšiť svoje zdravie a slúžiť naozaj chutné jedlo.

Avokádo strava by mala byť prítomná v každom jednotlivcovi. Môžete ju použiť namiesto oleja do šalátov, pridáva k sushi, mäsových, rybích pokrmov. Pravidelná konzumácia ovocia pomôže normalizovať metabolizmus metabolizmus a tuku v tele, zlepšenie výkonnosti srdcový systém, krvné cievy, tráviaceho ústrojenstva. Okrem toho musí byť prítomný v potrave mužov a žien, ktorí chcú vyzerať mladá a atraktívna avokádo.