Nespavosť

"Dobrú noc, dobré sny" - je prianím počujeme každý deň, a ponorte sa do najtajomnejšou štátu - sen, v ktorom a trávia tretinu svojho života. Sny uchvátil ľudskú predstavivosť od staroveku. Starí Egypťania, Babylončania, Gréci, Indovia verili, že v snoch tam je zmysel, skrytý od oka proroctvo a tajných správ.

Zloženie a legendy a príbehy o "Spiace princeznej", že ľudia, ktorí boli pochovaní zaživa v letargický spánok, putovanie okolo vo sne ľudí pod vplyvom Mesiaca ... dvetisíc rokov filozofi modelované iba definíciu povahy iluzórne svete snov. Sny sú sny všetko - farba čierna - biela, skutočný a neskutočný, my sami a ľudia okolo nás a tajomnými bytosťami, dobrých a hrozných, so zvukom a mlčí. Sen trvá od minút do jednej hodiny. Nie každý si pamätá svoje sny. To bolo v tomto okamihu človek odpočíva, na opravy karosérií sám - REM spánku.

Mozog počas spánku spracováva informácie, emócie, drží je, že je aktívna výmena informácií medzi vedomím a podvedomie, medzi krátkodobé a dlhodobé pamäte je tvorený programom ľudského správania. Bez spánku ľudia môžu pojať maximálne 200 hodín. Žiadny spánok stratil zmysel pre humor, emócie, pamäť, kreativitu, rýchlosť odozvy, zníženie imunity a výkonnosti celého organizmu.

Aký je to sen? Náš mozog môže fungovať normálne, keď sú aktívne neuróny. Ale neuróny môžu byť aktívne iba v prípade, že sú podporované špecifickými chemickými látkami vylučovanými centier bdelosť - neurotransmitery. Bunky Brzdové mozgu, "vložený" sa v bdelom systéme, rozptýlené v celom mozgu (najviac v substantia nigra) je samostatný brzdový mozog látka - GABA (kyselina gama-aminomaslová). Akonáhle aktívnych neurónov oslabiť, brzda okamžite oslabiť ešte viac, nahradený bioelektrická mozgovej aktivity a spánok príde. REM spánok začína acetylcholín, glutámová a kyselina asparágová, produkované bunkami pontinní mozgového kmeňa.

REM spánok - neuróny sú hore, očné buľvy pohybovať, a telo nie je prítomný. Takzvaný "tretie oko" - šišinka mozgová - sa podieľa na regulácii spánku. V noci, to produkuje látku - melatonínu, čo spôsobuje ťažkú ​​ospalosť. Významnú úlohu v patológii a ospalosť odstránené prostaglandínov D3, napríklad pri poranení traumatické mozgu, meningitídu, africké "spavú chorobu". Teda - sen - je to komplexný biochemické, bioelectric procesy.

V prvej fáze spánku - REM spánok, zdriemnuť 5 - 10 minút. Druhý stupeň - povrchný spánok - 20 minút, a potom ďalších 30-50 minút kroky 3 a 4 - pomalý, pomalý hlboký spánok. Potom zopakoval druhý stupeň, po ktorom prvej epizódy REM spánku - päť minút. Ďalší krok sa opakuje, spánku s pomalými vlnami fázy sa znižuje a zvyšuje sa rýchlo, posledný diel spánku môže trvať jednu hodinu.

Štruktúra zaisťuje sen, ktorý sa nachádza v hypotalame, most, predĺženej miechy, lokus coeruleus, určitých oblastí mozgovej kôry.

príčiny nespavosti

Nespavosť - porucha charakteristická neschopnosť zaspať alebo spánku, časté prebúdzanie. Klinicky sa táto porucha je odhadovaná subjektívne vnímanú nespokojnosť pacienta s množstvom a kvalitou spánku, nedostatok pocit relaxácie po spánku.

Nespavosť sa vyskytuje pri chorobe somatická a psychická depresia, Parkinsonovej choroby, encefalitída, artritídy, astmy, hypertyreóza, hypertrofia prostaty, degeneratívnych ochorení nervového systému, ochorenia obličiek, srdcovým zlyhaním, s nervozitou, únavou, zneužívanie alkoholu a drog.

Môže narušiť spať výdatnej večeri, silný emočný zážitok, bláznenie, silnej kávy a čaju pred spaním do postele, fajčenie. Chronická narušenie spánku môže spôsobiť lieky - antikonvulzíva, b - blokátory, antipsychotiká, antidepresíva, nesteroidné protizápalové lieky.

19.března označil deň spí. dissomnii problému (poruchy spánku), je veľmi dôležité. Vo vyspelých priemyselných miest je zvýšenie úrovne porúch spánku. Viac ako 10% populácie trpí nespavosťou každý druhý jeden z bežných príznakov poruchy spánku.

Znížilo trvanie spánku - Sociálne problémy - problémy pri práci, neistote ohľadne budúcnosti. Vedecké - technologický pokrok - elektronika, internet, telefóny, televízory - tok informácií nie je uvoľniť a odovzdať k spánku. Problém spánkových porúch sú zapojení do vedecko-výskumné ústavy a laboratóriá, neurológov a neurológov. Plne spánku mechanizmy, zmenu jeho fázach a cykly porúch spánku, najmä REM spánok nie sú známe. Riadenie mechanizmy spánku - bdenia nachádza v suprachiasmatických jadrami a epifýzy. Je zrejmé, že v procesoch spánku - bdenia vplyv aj faktory životného prostredia - požitie s jedlom, vodou a stresových faktorov, najmä emocionálnych stresorov. Niekedy slovo, bez toho aby došlo k fyzickej ujme, čo spôsobuje kaskádu neurálnej a hormonálne reakcie, v dôsledku ktorých človek stráca spánok.

To zostane prakticky neznámym mechanizmom pôsobenia stresových faktorov na zmenu fázy pomalého a rýchleho spánku. Študujeme úloha špecifických proteínov (Regulátory Peptides) sú široko distribuované v mozgu a tela a hrajú dôležitú úlohu vo fyziologických procesoch.

Každý vie, že vzácnu poruchou spánku - námesačnosť či námesačnosť (námesačnosť). Spiace muž chodí okolo domu, potom sa vrátil do postele a nehovorí nič o nočných nehôd pamätať.

Predpokladá sa, že je to len sen, v ktorej časti mozgu zodpovedné za pohybu, vzrušenia. Ešte oveľa vzácnejšie poruchy spánku - letargia - neprirodzene dlhý spánok, od dní až mesiacov, a to aj tam pozoroval, keď muž spal 20 rokov). Letargia k dispozícii za epidémie encefalitídy, veľké predávkovanie niektorých liekov, veľmi silné únavy.

Ak nespavosť porušuje denný rytmus každodenného života, je potrebné poradiť sa s lekárom pre diagnózu.

Prieskum pre nespavosti

Na diagnostiku nespavosti existujú rôzne techniky. Napríklad hodnotiaca stupnici Epworth ospalosť. Už ste niekedy ospalosť na verejných miestach, čítanie, sledovanie televízie, ležiace v popoludňajších hodinách po obede, v aute, keď sa zastavil na červenú? Odpovede boli hodnotené na 4-bodové triedenie, kde 0 - nie ospalosť.

Kompletné lekárske vyšetrenie a vyšetrenie sa vykonáva, aby sa zabránilo vyššie uvedené závažné ochorenie, pri ktorých poruchy spánku - jediný symptóm.

Rozlišovať problémy so zaspávaním, prerušovaný spánok, časté prebúdzanie, skoré prebúdzanie. Závažnosť môže byť mierne a závažné nespavosti. Niektorí pacienti poruchy spánku uvádza na prvom mieste a ignoruje somatické patológie a neuróza. Liečiť príčinu núdzi!

liečbu nespavosti

Non-liekov na nespavosť - je tvorba spánku rituál, rôzne spôsoby prípravy na spánok, vytvoriť podmienený reflex na určité akcie, ktoré vedú do postele a spať. kontrola terapia cez podnety pripravuje pacienta na spanie - ísť do spálne, posteľ šíri von, zatiahnuť závesy, stanovuje, relaxáciu a spánok. Obmedzenie spánok terapia je, že pacient dostane dobu zdržania v lôžku, ktorá sa rovná trvania spánku a postupne zvýšiť na 15 - 20 minút týždenne, kým nedosiahne požadovanú úroveň. Relaxačné techniky sa používajú na upokojenie agitácie a prebudeniu procesy ako prípravný krok.

A nepočítajú ovce - takže sa nikdy ísť spať.

Kognitívne terapia je pomôcť zbaviť sa strachu, nespavosti. Ak pred spaním, budete myslieť, že pred spaním, nemusíte ísť spať - nie zaspať celú noc.

Chrápanie vedie k nespavosti ostatnými, a chrápajúci človek pri chrápanie zbavený fáz REM spánku.

Paradoxné zámer - pacient môže byť si myslieť, že nechce spať a on potrebuje, aby zostali hore - zaspí.

Musíte si zvyknúť na spánkovej hygieny - diéta, cvičenie, správnu atmosféru v spálni - osvetlenie, hluk, teplotu, posteľná bielizeň, použitie podložky s chmeľom, aromatické sviečky, upokojujúce čaje.

Musíte ísť do postele v rovnakom čase, nejesť pred spaním, nepiť pred spaním nealkoholické nápoje, cola, káva, alkohol. Nechoď do postele podráždené, nemajú kam ísť, ak nechcú spať. Vytvoriť príjemné prostredie pre spánok. Osviežiť vzduch (klimatizačnú jednotku, zvlhčovač ...).

Vyvinúť stereotyp - Idem do spálne, som rozšíril lôžko ... potom budem spať. A nemyslite si, že nemusí ísť spať. Nezávisle na sebe môžu byť prijaté sedatíva poplatky tabletovej bylinné lieky - nová priesmyk dormiplant, valeriána, glitsised, Sedavit. Kozlík možno užívať po dlhú dobu, sa domnievajú, že zvyšuje hladiny gama-aminomaslovej kyseliny. Účinnosť hypnotického účinku do 2 týždňov. Zlepšenie spánku mäta, medovka, ostružina list.

farmakoterapia je krátka - 10 - 15 dní, je potrebné použiť najnižšiu účinnú dávku, je možné začať s prerušovanými dávkami - 2 - 4 krát týždenne, zdvihla postupne.

hypnotiká

1. prvá línia farmakoterapie je:
- benzodiazepíny - Skrátenie doby zaspávania a frekvencie nočných prebudení, zvýšenie trvania spánku, zvýšenie brzdného účinku GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - Zopiclon, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Druhý riadok: tricyklické antidepresíva - amitriptylín, doxepin, antihistaminiká.

Hypnotiká menovať lekára. Každá prášky na spanie má svoje klady a zápory, indikácie a kontraindikácie, a rozhodnúť, ktorý z nich je potreba - je to doktor. Ak chcete odstrániť budenie, úzkosť používa Atarax, afobazol, Adaptol, Noofen. To je uvedené v lekárskom komplexu - psychoterapia, reflexná, teplý ihličnatých - perličkové kúpele, aromaterapia, hypnóza, elektrický, muzikoterapia, sanatórium - kúpeľné letovisko.

Konzultácie s neurológom na nespavosť

Otázka: med sa používa pri liečbe nespavosti?
A: Med je úplne neškodný a môže byť použitá na liečbu porúch spánku. Existuje veľa ľudových receptov s použitím medu: šálka s medom pridajú 3 čajové lyžičky jablčného octu, zamiešajte a vziať 2 lyžičky pred snom- Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu medu s 1 šálku teplej vody a pije pred snom- mix 1 šálka citrónovej šťavy 2 lyžice pohánky medu, 2 lyžice búšilo orechy a vziať 1 lyžica spaním.

Otázka: Čo bylinné čaje môžu byť použité pri nespavosti?
Odpoveď: použitie mnohých známych receptov a bylinné prípravky, ako napríklad:
- mäta pieporná, sledovať tri plachtou, valeriána (rizómov), chmeľové hlávky rovnako. Zber lyžice naliať šálku vriacej vode po dobu pol hodiny, vypiť 100 ml 3-krát dennému
- Odnože valeriány, motherwort, hlohu kvety, mäta pieporná, imelo - mix rovným dielom. Zbierka lyžice naliať pohár vriacej vody, pol hodiny, piť 1 pohár ráno a večer
- chmeľ bežné, mäta pieporná - 1 parts- list balzam, kvety harmančeka, krušiny krehký, valeriána podzemky a korene - 2 diely. zber lyžice v pohári vody, varí sa po dobu 15 minút. Trvať 1-2 šálky Dobrú
- 2 lyžice vysušiť rozdrvené plody hlohu 1,5 šálok vriacej vody. Piť do 3 dávkach 30 minút pred edy-
- 1 lyžica nasekanej koreňov bez červený pohár vody, varí po dobu 15 minút na miernom ohni, vylúhovať pol hodiny, filter. 2-3 krát denne po dobu 1 polievková lyžica.
Použitie valeriána, pamajorán, ľubovník bodkovaný, vŕba, bylina, levanduľa, cibuľa, mäta, ovos, medovky, paliny, feniklu, chmeľ ...
Príprava infúzie možno považovať aj ako terapia - do vybraných bylín, búšil, miešať, a človek upokojí dýcha vôňa bylín. To produkovalo požadovaný rituál - z podmieneného reflexu - to je čas ísť spať.

Otázka: Ako rýchlo prejsť do režimu spánku?
Odpoveď: Ak je príčinou vašej nespavosti nemá nič spoločného s akoukoľvek chorobou, jednoducho vykúpať v teplej vode s aromatickými prísadami (valeriána, levanduľa), šálka čaju s upokojujúcimi bylinkami a ľahnúť si v teplej posteli. Dobrý spánok pomáha meditácie, pri ktorej vaše telo uvoľňuje a odohnať iné myšlienky.

Prajem vám spať!